Aixequem-nos i Caminem. Crucial per al nostre benestar

Deixar d’estar asseguts, moure’ns més pot contribuïr a evitar la diabetis i Caminar regularment millora els resultats en càncer colorectal – Dos articles diferents relacionats per un consell similar:
Deixar de seure i moure’ns més per evitar la diabetis
Lisa Nainggolan, 1 març 2013
Llegiu-ne més (article en Anglès) fent clic aquí. Extractes: Leicester, UK —” Time spent in sedentary behavior — sitting or lying down — has a stronger impact on diabetes risk than does moderate to vigorous physical activity (MVPA) in adults, new research shows.”…”Along with messages related to accumulating at least 150 min/week of MVPA, which forms the cornerstone of diabetes-prevention programs, such interventions may be more effective if individuals are further encouraged to simply sit less and move more, regardless of the intensity level,…”

Caminar millora els resultats del càncer colorectal
John L. Marshall, MD, 15 Març, 2013.
Llegiu-ne més (article en Anglès) fent clic aquí: Extractes: “…The second study[2] is “ready for prime time” and applicable in your clinic if you are not doing it already. In this study, published in the Journal of Clinical Oncology in January, investigators identified 2300 people [with invasive, nonmetastatic colorectal cancer] and measured how much exercise they got before and after their diagnosis. This is fascinating data, showing that those people who were more physically active both before and after their diagnosis of colon cancer had much better outcomes”….” These patients needed only a minimum 8.75 MET (metabolic equivalent) hours of recreational exercise per week, or the equivalent of 150 minutes a week of physical activity — basically, walking…”

Modificar els nostres patrons de comportament rutinaris pot ser una bona idea perquè podem arribar a gaudir d’una vida més saludable. Canviar els nostres patrons de comportament pot ser però aterridor. Després de tot nosaltres ens definim pel que fem, les nostres decisions, que han estat informades pel que pensem i el que sentim. No obstant això, si estem convençuts que un canvi en el nostre patró de comportament pot ser positiu per a la nostra salut, això proporciona una forta motivació per al canvi. La hipnoteràpia ofereix tècniques que poden contribuir a desenvolupar aquesta motivació. També amb la hipnoteràpia tenim la possibilitat d’accedir a la nostra ment subconscient i explicar-li per què el canvi que busquem és positiu per a nosaltres. Si som capaços de modificar voluntàriament la manera com pensem, les nostres emocions canviaran i el canvi de comportament serà més fàcil i més còmode que si ens decidim de canviar-lo només a partir d’una decisió conscient. La idea és que acabem creient-nos en realitat que aquest canvi és una cosa que volem, una cosa que serà molt bona per a nosaltres, en lloc d’una cosa que “hem d’assolir, perquè tothom ho diu”, o simplement perquè ho hem de fer. Finalment, la hipnoteràpia ofereix la possibilitat d’assajar mentalment els nous patrons de comportament, així com les seves conseqüències (per exemple, noves maneres de relacionar-nos amb l’entorn). D’aquesta manera, en el moment en que realitzem els canvis en la vida real estarem preparats i tindrem recursos per fer front a les diferències en el nostre nou estil de vida.

Advertisements

Quant a Anna Pons

Certificat (CPPD), Post Graduat Certificat (PGCert) i Post Graduat Diploma (PGD) en Hipnoteràpia Clínica, London College of Clinical Hypnosis (LCCH) i Universitat de West London (UWL)
Aquesta entrada s'ha publicat en Uncategorized i etiquetada amb , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s