Deixar de fumar amb la hipnosi

Aquestes són dues estratègies diferents que utilitzen la hipnosi com a base per deixar de fumar. Molts terapeutes adapten les tècniques als seus coneixements i creences professionals i ètiques. Tots es basen en l’accés al subconscient que l’estat hipnòtic proporciona.

“HIPNOSI” PER “DEIXAR DE FUMAR” (Cas Real). Video en castellà

Video de CHC Psicólogos, Madrid, publicado el 4 de noviembre de 2013 en YouTube

Es pot deixar de fumar amb la hipnosi?

de Esther Perez Amat, 06/06/2010, Rtve. Link original (en castellà) fent clic aquí.


Gairebé tots els fumadors han intentat alguna vegada deixar el tabac amb diferents mètodes sense èxit. A la majoria els li ha costat un gran esforç i moltes vegades no s’aconsegueix superar l’abstinència.

A Espanya es calcula que hi ha 11 milions de persones que fumen diàriament. Des de començament d’any, fins a tres milions de fumadors han intentat deixar-ho, segons dades de la Societat Espanyola de Medicina de Família (Semfyc).

D’aquests tres milions, només un 10% ho aconseguirà a finals d’any.

Per què és tan difícil deixar de fumar?

“El tabac és addictiu, per això costa tant deixar l’hàbit”, explica Rodrigo Córdoba, metge i portaveu del Comitè Nacional per a la Prevenció del Tabaquisme (CNPT).

Per als metges, ens enfrontem a una droga ia un problema d’addicció.

Per als experts en hipnosi, el problema rau en el subconscient on continua l’autoimatge de fumador, a la qual se suma la imatge de fracàs si no s’aconsegueix abandonar l’hàbit.

Els experts en aquesta tècnica asseguren que amb la hipnosi s’aconsegueix un 80% d’èxit i només un 2,5% de recaigudes.

“No es tracta només que el client deixi l’hàbit de fumar sinó que cessi la seva necessitat de fer-ho. Combatem l’ansietat, augmentem l’autoestima i la motivació i aconseguim que el tabac li sigui indiferent a la persona. Diguem que suprimim l’arrel del problema no només aquest “, explica Teresa García, fundadora i directora de l’Institut de Psicoteràpia i Hipnosi Erickson de Madrid.

“La por és una auto-profecia”

Reduir l’ansietat i la tensió, associar el tabac amb sentiments agradables i reforçar la voluntat i la constància és la clau d’aquesta teràpia.

“Creiem que produir un canvi positiu ha de ser un procés agradable i que el resultat a aconseguir ha de ser el que la persona recuperi l’estat natural de ser un NO-FUMADOR i no un EX-FUMADOR”, afirma la psicòloga.

L’objectiu de la teràpia és que el pacient, independentment del seu estat d’ànim, no senti “cap emoció”, ni atracció, ni por, quan es trobi prop d’un paquet de tabac.

Per això,  part del nostre tractament passa per portar sempre el paquet de tabac a sobre i jugar amb els cigarrets.

Si apareix la por és perquè encara hi ha ganes de fumar i persisteix cert grau d’addicció. “El fet d’estar lluitant contra aquesta por, prediu, en certa manera que quan estigui en un moment d’inestabilitat o debilitat tornarà a recaure”, afirma Teresa García.

La hipnosi no és com a les pel · lícules

Gairebé tothom té una idea preconcebuda del que és una sessió d’hipnosi: hi haurà un compte enrere, em quedaré adormit, perdré la consciència, estaré sota el seu poder …

Diuen els que apliquen aquest mètode que res d’això és cert. La hipnosi no és màgia, la persona hipnotitzada sap sempre el que està passant, no es perd el control i no s’està adormit.

“La hipnosi facilita el sentir-se bé i l’absència d’ansietat, això facilita el sentir-se segur de si mateix i capaç de mantenir els seus propòsits, sobretot si s’ha aconseguit que la persona senti indiferència respecte al tabac, si no sent que li falti alguna cosa “, comenta l’experta.

Assegura que de vegades es deixa de fumar el primer dia, altres en una setmana, però sempre passant-ho bé i sense esforç, “es deixa l’hàbit sense adonar-se”.

Per això, comenta Teresa García la hipnosi serveix per treballar tot tipus de canvis positius en la vida i pot ajudar a controlar el dolor, l’obesitat, o les fòbies.

Contra el “xut de nicotina”, missatges positius

Com et fa sentir el tabac? ¿Per a tu és com una mena de ansiolític? ¿Fumes en moments d’estrès? Són algunes de les preguntes que la terapeuta fa al seu pacient en la primera sessió d’hipnosi per deixar de fumar.

 

Tornar a la consciència (Volver a la conciencia)

Després de l’entrevista, la psicòloga explica al pacient que el tabac és una droga que fa que cada vegada que baixin els nivells de nicotina en la sang comencis a sentir-te molt malament, per això sorgeix el nerviosisme i l’ansietat que només es passa amb un altre “xut de nicotina “que automàticament torna a relaxar-te.

 

L’avaluació (La evaluación)

“En realitat el tabac no és el que et calma, sinó el que et fa sentir malament quan baixa la quota de notina en sang”, explica la hipnóloga.

La sessió continua amb una relaxació molt profunda, buscant la concentració màxima i deixant-se portar per les indicacions del terapeuta que ens guia mediantemetáforas i exercicis positius.

 

Alliberar-se de l’addicció (Liberarse de la adicción)

La veu de l’experta mai subratlla en els seus missatges els efectes negatius del tabac en la salut, al contrari recalca totes els efectes positius que sentiràs quan deixis de fumar. Així, proposa al pacient imaginar el bé que et sentiràs quan pugui repirar bé, olorar totes les frangancias d’un bosc o sentir-se en forma.

La majoria dels especialistes aconsellen entre 3 i 5 sessions i els preus van des dels 65 als 160 euros per visita.

 

Practicar la autohipnosi amb un CD (Practicar la autohipnosis con un CD)

 

Després de les primeres cites, el pacient se’n va amb instruccions i un CD per practicar l’auto-hipnosi a casa “almenys tres vegades cada dia” i reforçar així els seus propòsits.

Teràpia + fàrmacs

Per aconseguir deixar de fumar dels metges aconsellen utilitzar una combinació de teràpia psicològica i tractament farmacològic, ja que qualsevol dels dos per separat és menys efectiu que la combinació de tots dos.

Tot i que aquest suport psicològic, diu el doctor Rodrigo Córdoba (CNPT) no és competència exclusiva d’un psicòleg, “pot venir d’una infermera o del metge de família”.

Còrdova reconeix que la hipnosi, l’acupuntura o l’homeopatia són també mètodes que poden ser molt efectius per a algunes persones, però critica que no són científicament demostrables i funcionen més pel seu efecte placebo.

 

Anuncis

Quant a Anna Pons

Certificat (CPPD), Post Graduat Certificat (PGCert) i Post Graduat Diploma (PGD) en Hipnoteràpia Clínica, London College of Clinical Hypnosis (LCCH) i Universitat de West London (UWL)
Aquesta entrada s'ha publicat en Uncategorized i etiquetada amb , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s