Un full de ruta de psicología positiva per a la felicitat durant les vacances

Algunes idees sobre com treure el màxim profit de la situació en la que ens podem trobar al voltant d’aquestes dates festives. Animem-nos a utilitzar el pensament crític per escollir i crear les nostres pròpies a partir d’aquestes idees. Pot ser que no totes ens escaiguin, però podem triar i dissenyar creativament el nostre propi conjunt de valors i principis. Llavors podem assajar mentalment aquestes idees, emocions i comportaments d’un estat hipnòtic. Usant la nostra imaginació podem instal·lar al nostre interior aquells aspectes de la nostra experiència que volem modificar, canviar per complet o potser només millorar. La hipnoteràpia pot contribuir a apropar-nos al nostre ésser interior, ajudar-nos a experimentar que aquest no és un “jo” estàtic, predeterminat i immutable. Podem modificar-lo, sempre i quan el nostre desig o necessitat sigui realista, saludable i assolible. Busqueu ajuda o entrenament d’un/a hipnoterapeuta professionalment capacitada/at prop vostre si això us és d’interès. Podria ser una interessant experiència d’empoderament vital.

Bones festes,

Hipnosi Clínica / Clinical Hypnosis

Sis maneres científiques per ajudar a fer brillar les teves vacances

Publicat el 01 de desembre a 2014 per Melanie Greenberg, Ph.D. a The Mindful Self-Express. Per llegir desde la font original- en anglès-,  feu clic aquí.

A mesura que avancem en el desembre, els dies es fan més foscos i les nits comencen a brillar amb llums centellejants. La vista i l’olor de begudes calentes i dolços omplen l’aire i els aparadors de les botigues ens encisen amb flocs de neu i decoracions de vellut vermell. Ens afanyem per anar comprant regals càlids i acollidors i embolicar-los amb cintes platejades i llaços de color vermell brillant. Recuperem els llibres de receptes i comencem a preparar aquells plats típics de l’època. Bevem cava i cantem nadales i mengem turrons neules. Fem plans per reunir-nos amb familiars i amics i fem llistes de la compra. Brindem i dansem en les festes, i anem a patinar sobre gel a la plaça de la ciutat. És això el que és la felicitat? Pot Ser … ..

En realitat, les vacances són sovint una barreja de coses. Moments màxims d’alegria, de celebració i connexió amorosa. barrejats amb una gran quantitat de treball diari, factures, i trànsit. Llavors, com mantenim feliços i brillants, evitant massa decepció, penediment, i esgotament. La ciència de la psicología positiva conté la clau! Els sis consells recolzats per la ciència a continuació poden servir com a pla de treball emocional, ajudant-nos a prendre decisions conscients per a una felicitat duradora, en lloc de quedar-nos massa atrapats en els alts i baixos de les festes.

Tinguem expectatives raonables

Hi ha un famós dit que diu que el que ens arruïna és la visió, en la nostra ment, de com les coses han de ser. En realitat, les escenes de les nostres vides no són pàgines preses de revistes de mods o catàlegs del Corte Inglés. Si bé són bonics commovedors a la vista, els catàlegs i anuncis de televisió estan dissenyats per crear una fantasia idealitzada per tal de vendre productes que tu pots no necessitar realment. El que es veu en els anuncis no és realment el que hi ha. Aquella jaqueta pot ser comodíssima i acollidora o els pantalons texans atractius, però el membre de la família que t’estima o el nostre xicot atent no estan inclosos en el preu! I l’alt momentani que obtenim d’una nova compra no dura. A través de l’adaptació hedònica (hedonic adaptation) ràpidament ens acostumen a la nova normalitat i comencem a mirar al voltant cap a la propera “gran cosa”.

Mantenm l’equanimitat

L’equanimitat és un concepte de la filosofia budista que significa quedar estable – no esforçar-se massa per sentir plaer o evitar el dolor. D’acord amb el Buda, l’afecció (als objectes o experiències) crea patiment emocional, perquè els temem perdre, experimentem avarícia i volem més i més, o perdem de vista el que és realment important a la vida. La neurociència demostra que la motivació i la recompensa del sistema del nostre cervell, governats per la dopamina, pot quedar condicionat a desitjar no només les drogues i l’alcohol, però fins i tot a anar de compres o al sexe, el que porta a la preocupació i conseqüentment a l’abandonament de les rutines i les relacions sanes. Així que prenem un test de realitat i, si la felicitat que sentim és el tipus addictiva, potser és el moment de fer un pas enrere. 

Concentrem-vos en el significat durader, en comptes de la felicitat temporal

La felicitat és un estat d’ànim temporal que no es pot aconseguir amb només desitjar-ho. En realitat, al voltant del 48 per cent de la nostra felicitat està determinada pel nostre maquillatge genètic i una altra porció gran per les experiències recents de la vida. Així que només una petita part de la felicitat està sota el nostre control. Tractant de no pensar en el negatiu en realitat pot empitjorar les coses. Les investigacions mostren que tractant de no pensar en alguna cosa realment ens pot fer pensar-hi més. Intenta de passar 5 minuts tractant de no pensar en un elefant rosa i veuràs el que vull dir! En lloc de tractar de fer-nos feliços, tindrem més èxit tractant de viure una vida amb sentit. Una vegada que decideixis el que és realment significatiu per a tu aquesta temporada de vacances, ja sigui per a uns, l’èxit en el treball, la creativitat, o ajudar els altres que estimem, pots conscientment dedicar el teu temps i energia a aquestes activitats. Passar temps perseguint metes significatives pot fer-nos tocar més de peus a terra en mig dels inevitables alts i baixos del frenesí de les vacances. Per a més informació sobre com el significat és millor que la felicitat, llegir aquí (en anglès- here.)

Anuncis

Quant a Anna Pons

Certificat (CPPD), Post Graduat Certificat (PGCert) i Post Graduat Diploma (PGD) en Hipnoteràpia Clínica, London College of Clinical Hypnosis (LCCH) i Universitat de West London (UWL)
Aquesta entrada s'ha publicat en Uncategorized i etiquetada amb , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s