Un estudi de Harvard demostra a través de la ressonància magnètica que la meditació reconstrueix literalment la matèria gris del cervell en 8 setmanes

Amb l’ús de la hipnoteràpia podem aprendre tècniques similars a les de la meditació o l’atenció plena (“mindfulness”). La principal diferència entre la hipnosi i la meditació és l’ús d’una visualització guiada en el cas de la hipnosi. Això ens ajuda a entretenir a la nostra ment conscient i ens guia a un estat modificat de consciència. La hipnosi pot ser més apte que la meditació o la contemplació per aquelles persones que tenen dificultats per “desenganxar-se” de la seva ment conscient o “deixar la ment en blanc”. La hipnosi ofereix un enfocament pragmàtic per a la auto-investigació de la nostra ment interior, la nostra ment subconscient. Utilitza la imaginació i l’assaig mental metòdic dels nostres pensaments, les emocions i la conducta desitjats.

Un estudi realitzat per un equip afiliat a la Universitat de Harvard del Massachusetts General Hospital (MGH) es va trobar amb conclusions sorprenents pel que fa als efectes tangibles de la meditació en l’estructura del cervell humà. Un programa de 8 setmanes de meditació conscient va produïr Imatges per Ressonància Magnètica (MRI) per primera vegada mostrant una clara evidència que la meditació produeix canvis “massius” en la matèria gris del cervell.

L’autora principal de l’estudi Sara Lazar, del Programa de Recerca de Neuroimatge Psiquiàtrica MGH (així com instructor ade l’Escola de Medicina de Harvard, en psicologia) va declarar que els practicants de meditació no només se senten millor. Ells estàn, literalment, experimentant canvis en l’estructura cerebral que creen augments sostinguts associats a sentiments positius i relaxats.

Un altre dels investigadors del MGH, Sue McGreevey assenyala que, en estudis anteriors per grups de Lazar, van trobar diferències estructurals en el cervell dels practicants de meditació en comparació amb aquells que no teníen experiència prèvia en especial, en l’engrossiment de l’escorça cerebral; l’àrea responsable de l’atenció i la integració emocional. Aquests estudis previs, però no van poder especificar les diferències estructurals causades per la meditació, fins ara.

Aquest estudi més recent va trobar que una mitjana de 27 minuts d’una pràctica diària d’exercicis de consciència va estimular un augment significatiu en la densitat de la matèria gris, específicament en l’hipocamp; l’àrea del cervell en què l’auto-consciència, la compassió i la introspecció estan associats. D’altra banda, aquest augment de la densitat de la matèria gris en l’hipocamp també estava directament correlacionat a una disminució de la densitat de la matèria gris a l’amígdala; una àrea del cervell coneguda pel seu paper decisiu en la regulació de les respostes d’ansietat i estrès. En marcat contrast, el grup de control no va experimentar cap canvis en cap d’aquestes regions del cervell, el que descarta simplement el pas del temps com a factor d’influència en relació amb el canvi dràstic en les fluctuacions de densitat de matèria gris.
Britta Hölzel, companya de la Universitat MGH Glessen a Alemanya, estableix que els neurocientífics estan descobrint molta més plasticitat en l’estructura del cervell del previst, i que el més important és que ara n’estan al corrent des d’un punt de vista científic, així que poden jugar un paper molt actiu en l’alteració de la nostra estructura del cervell per millorar el nostre benestar i qualitat de vida en general.

Referències:

Feelguide November 19, 2014. Harvard Unveils MRI Study Proving Meditation Literally Rebuilds the Brain’s Gray Matter in 8 Weeks. Health, Spirituality, the Human Brain. Retrieved from: http://www.feelguide.com/2014/11/19/harvard-unveils-mri-study-proving-meditation-literally-rebuilds-the-brains-gray-matter-in-8-weeks/

McGreevey, S. January 21, 2011. Eight weeks to a better brain; Meditation study shows changes associated with awareness, stress. Harvard gazette. Retrieved from:http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/

Per llegir des de l’enllaç original- en anglès- a simplecapacity.com, si us plau feu clic aquí.

Original author: Christopher on Timewheel. 

 

Anuncis

Quant a Anna Pons

Certificat (CPPD), Post Graduat Certificat (PGCert) i Post Graduat Diploma (PGD) en Hipnoteràpia Clínica, London College of Clinical Hypnosis (LCCH) i Universitat de West London (UWL)
Aquesta entrada s'ha publicat en Uncategorized i etiquetada amb , , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s