La millor manera de desestressar-se, segons la ciència

skull

Imatge: UNSPLASH de l’enllaç original a indy100.com

Sens dubte, tots hem experimentat alguna vegada aquell cop a l’estómac en rebre notícies dolentes, o tremolors nerviosos abans d’una entrevista de treball.

Els nostres estats físics i mentals estan intrínsecament connectats. I aquesta connexió és més evident quan estàs nerviós, espantat o estressat.

Ara, els científics estan més a prop de descobrir com ens ajuda la respiració profunda quan ens sentim d’aquesta manera.

Un grup liderat per científics de la Facultat de Medicina de la Universitat de Stanford ha descobert les neurones específiques que connecten la respiració i l’estat d’ànim. Estan situades en el tronc cerebral profund, al centre de control respiratori del cos. I tenen una feina variada, ja que hi ha molts tipus de respiració; incloent  la regular, excitatada, dormint, rient, plorant i badallant.

Els investigadors van decidir determinar quines neurones específiques d’aquest centre generaven els diferents tipus de respiració. Ho van fer eliminant algunes d’aquestes neurones en ratolins i es van adonar que, en fer-ho, havien tallat la connexió entre l’excitació i el tipus de respiració. Els ratolins es van tornar molt relaxats perquè els seus cervells ja no tenien cap raó per respirar més ràpid.

Una anàlisi addicional va demostrar que aquests ratolins encara mostren la paleta completa de varietats respiratòries des dels suspirs fins les de por, però les proporcions relatives d’aquestes varietats han canviat. Hi ha menys respiració ràpida “activa” i més respiració lenta associada a relaxació.

Això va mostrar als científics que aquest grup de neurones afecta les taxes de respiració al dirigir l’excitació. Així, en el futur, hi ha la possibilitat que els científics puguin manipular físicament això per millorar els estats emocionals de les persones amb ansietat.

I el secret de com és que la respiració més lenta ens ajuda a calmar-nos?

Els investigadors van considerar que, més que no pas regular la respiració, aquestes neurones l’espiaven i informaven de la seva troballa a una altra estructura en el tronc cerebral. Aquesta estructura, el locus coeruleus, envia projeccions a pràcticament totes les parts del cervell i condueix l’excitació: despertant-nos del somni, mantenint la nostra vigilància i, si és excessiva, provocant ansietat i angoixa. Se sap que les neurones del locus coeruleus presenten un comportament rítmic el temps del qual està correlacionat amb el de la respiració.

Dit d’una altra manera, aquestes neurones tenen un paper important en els efectes de la respiració damunt totes les funcions del cos, incloent l’excitació i l’emoció. Així que la respiració més lenta equival a sentiments més tranquils.

Article publicat al març de 2017 a indy100.com. Per llegir des de la font original, feu clic aquí.

Advertisements

Quant a Anna Pons

Certificat (CPPD), Post Graduat Certificat (PGCert) i Post Graduat Diploma (PGD) en Hipnoteràpia Clínica, London College of Clinical Hypnosis (LCCH) i Universitat de West London (UWL)
Aquesta entrada s'ha publicat en Uncategorized i etiquetada amb , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s