Depressió és ansietat: l’ansietat és el conductor i no està sotmès a un control conscient

La hipnoteràpia pot ser molt eficaç per tractar l’ansietat i els orígens inconscients de l’ansietat. La hipnosi i l’autohipnosi poden ser eines valuoses, sobretot sota la instrucció d’un professional format.

alone man person sadness

Photo by Pixabay on Pexels.com

L’ansietat i la depressió són la mateixa entitat. La depressió descriu la constel·lació de símptomes creats per l’ansietat.

Atès que l’ansietat descriu la sensació generada per les hormones d’estrès elevades i el sistema nerviós autònom, és un terme descriptiu i no s’hauria de considerar un diagnòstic. Tampoc es fa un diagnòstic del terme “relaxat” quan esteu asseguts al sol amb el cos banyat amb oxitocina, serotonina, productes químics GABA i dopamina. És el nucli de la resposta de supervivència automàtica inconscient, molt més potent que el cervell racional.

Com que les amenaces mentals creen la mateixa reacció que una amenaça física, es pot mantenir l’exposició a les hormones d’estrès. Aquesta resposta no es pot controlar, però hi ha formes de modular-ne l’entrada.

Per què la depressió és l’expressió de l’ansietat sostinguda?

Totes les persones amb depressió tenen ansietat (encara que pot ser suprimida per la ira), però no totes les persones amb ansietat tenen depressió.

.-Un dels primers signes de depressió és despertar-se i no poder adormir-se de nou. .-Normalment es tracta de pensaments accelerats, relacionats amb l’ansietat.
.-Aleshores no us podeu adormir. Un cop més, degut a pensaments pertorbadors, però també a que el cos està ple de productes químics, per l’estrès. Esteu en alerta alta, la qual cosa no condueix a adormir-se.
.-No dormiu: un símptoma cardinal de depressió.
.-Al final, teniu problemes per concentrar-vos, que és una combinació dels vostres pensaments i insomni.

Aquests símptomes defineixen una depressió de menor a moderada i l’ansietat implacable continua sent cada cop més intolerable. Des d’una perspectiva de supervivència, la intenció de la resposta d’ansietat és crear una sensació tan desagradable que estàs obligat a prendre mesures per escapar de l’amenaça. Però els humans tenen un problema pel fet que les seves amenaces mentals són percebudes pel seu cervell de manera similar a les físiques.

Però no podem escapar dels nostres pensaments. Ser atrapat per l’ansietat crea sentiments de frustració i desesperació. On és el punt final?

Els símptomes més avançats inclouen:

.-Pèrdua de la gana i pèrdua de pes: l’adrenalina disminueix el subministrament de sang al tracte intestinal.
.-La manca d’energia: estar ple d’aquests productes químics manté el cos en alerta elevada, cosa que el desgasta. És similar a l’intent d’esprintar una milla.
.-Símptomes físics múltiples i difusos: un efecte directe de les hormones del cos sobre els diferents sistemes d’òrgans.
.-Aïllament social: està ben documentat que l’aïllament social causa dolor crònic. El dolor emocional es processa al cervell de manera similar al dolor físic (Eisenberger). El rebuig fa mal. L’ansietat impedeix que la gent arribi als altres.
.-Ideació suïcida, pla d’acció i començant a implementar-lo
El que anomenem depressió és realment un conjunt de símptomes creats per nivells sostinguts de productes químics per l’estrès (ansietat).

Per què canviar l’idioma al voltant d’aquests diagnòstics?

Per tractar amb èxit la depressió, l’atenció s’ha de centrar en la causa d’arrel, que és l’ansietat. L’ansietat no és un diagnòstic, sinó un terme que descriu un estat neuroquímic intensificat. Com que aquesta resposta de supervivència inconscient és centenars de milers de vegades més potent que el cervell conscient, no es pot controlar mitjançant intervencions racionals aïllades.

Llavors, com disminueix l’ansietat? Disminuïnt els nivells de productes químics estressants.

Les dues maneres generals d’aconseguir-ho són mètodes directes que calmen el sistema nerviós. Algunes de les tècniques inclouen atenció plena, meditació, arts marcials, exercici i medicaments a curt termini. L’altra categoria és amortir la reacció química estimulant els canvis neuroplàstics al cervell. En lloc de reaccionar automàticament a l’estrès, creeu una mica d'”espai” entre l’estímul i la resposta i, a continuació, redireccioneu l’atenció cap a una elecció més funcional.

Un exemple clàssic és la teràpia cognitiva-conductual, que crea una consciència de les  distorsions cognitives; es categoritzen i, a continuació, es substitueixen per una resposta més racional. Les eines de visualització permeten crear reaccions alternatives i, amb repetició, canviar el circuit del cervell.

La llengua és important

Un gran document (deHeer) va fer un registre nacional de pacients als Països Baixos. Es van fixar en 2.980 participants, es van classificar de la manera següent i després es va examinar la seva correlació amb el dolor crònic.

.-Sense psicopatologia
.-Trastorn depressiu i / o d’ansietat remès
.-Trastorn depressiu actual
.-Trastorn d’ansietat actual
.-Ansietat comòrbida actual i trastorn depressiu

Només un 5,7 per cent no va presentar símptomes de dolor. Una de les conclusions va ser: “La depressió i l’ansietat comparteixen les mateixes vies fisiopatològiques que el dolor i poden tenir un efecte recíproc entre elles, cosa que podria explicar aquestes associacions”. Curiosament, fins i tot els pacients amb ansietat i depressió remeses encara patien un dolor crònic continu. comparat amb aquells que no teníen psicopatologia.

Canviar l’idioma

Penseu en canviar l’idioma. L’ansietat és dolor. La majoria de les persones ho gestionen raonablement bé, tot i que la sensació real sempre és desagradable. En certs llindars, interfereix amb la  qualitat de vida i pot arribar a ser intolerable. El resultat final és la constel·lació dels símptomes esmentats anteriorment, que anomenem depressió.

Però l’ansietat és el problema i no és un diagnòstic. Els diferents trastorns psicològics són el resultat d’intents de fer front a l’ansietat. Aquest estudi recolza proves. Els nivells elevats d’hormones de l’estrès també creen múltiples símptomes físics, inclosos l’augment del dolor per una conducció nerviosa més ràpida (Chen) amb efectes devastadors sobre la  qualitat de vida i salut (Fredhaim).


En crear les categories de diagnòstic per separat d’ansietat, depressió i dolor crònic, estem treient el focus de la causa principal que és l’ansietat implacable. Una alternativa seria dir que el fet de romandre en un estat neuroquímic i hiper-vigilant produeix una constel·lació de símptomes, un dels quals és la depressió. Les manifestacions d’aquest estat elevat també inclouen dolor físic i mental, crònic.

La forma més eficaç de tractar la depressió és utilitzar un dels molts mètodes efectius per calmar el sistema nerviós.

References

deHeer, EW, et al. The association of depression and anxiety with pain: A study from NESDA. PLOSone (2014); 9:1-11. e106907.

Abass, A, et al. Direct diagnosis and management of emotional factors in chronic headache patients. Cephalgia, doi:10.1111/j.1468-2982.2008.01680.x

Fredheim OM, Kaasa S, Fayers P, Saltnes T, Jordhøy M, Bortchgrevink PC. Chronic non-malignant pain patients report as poor health-related quality of life as palliative cancer patients. Acta Anaesthesiol Scand. 2008;52(1):143-148.

Chen X, et al. “Stress enhances muscle nociceptor activity in the rat.” Neuroscience (2011); 185: 166-173.

Eisenberger N. “The neural bases of social pain: Evidence for shared representations with physical pain.” Psychosomatic Medicine (2012); 74: 126-135.

Publicat per Psychology Today el 7 de desembre de 2019. Per llegir de l’anllaç original, en anglès, si us plau feu clic aquí.

Quant a Anna Pons

Certificat (CPPD), Post Graduat Certificat (PGCert) i Post Graduat Diploma (PGD) en Hipnoteràpia Clínica, London College of Clinical Hypnosis (LCCH) i Universitat de West London (UWL)
Aquesta entrada s'ha publicat en Uncategorized i etiquetada amb , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s