Els fabulosos poders de la hipnosi

Per veure amb subtítols en castellà o anglès, feu clic aquí per l’enllaç original a arte.tv.fr

Molt popular per a l’anestèsia i el tractament del dolor, la hipnosi ara també s’utilitza per vèncer les fòbies, la depressió i les addiccions. Investiguem les virtuts terapèutiques d’aquesta sorprenent pràctica.

Molt considerada com un engany digne de manipuladors de salons, la hipnosi experimenta un renovat interès per la professió mèdica, especialment perquè molts estudis científics demostren la seva eficàcia, especialment com a mètode d’anestèsia i tractament del dolor. Un nombre creixent d’hospitals utilitzen la hipnoteràpia durant les cirurgies per desviar el pacient de l’estrès i per alleujar el dolor postoperatori i fins i tot les reaccions inflamatòries. Perquè la hipnosi “reprograma” la nostra percepció de la realitat. La imatge cerebral revela que la persona que se sotmet a aquesta experiència alterada de la consciència veu primerament l’activitat del seu cervell reduïda a un estat de relaxació, la qual cosa la posa a la disposició de la suggestió. Durant aquesta segona fase, les xarxes d’emoció, visió i sensació treballen intensament i l’activitat del cervell es veu profundament alterada.

Els misteris del cervell

Tractament de les addiccions, fòbies o traumes … A través d’entrevistes amb científics, metges i pacients, aquest documental ofereix una visió emocionant de les perspectives terapèutiques de la hipnosi. Una experiència de semi-consciència que testimonia una vegada més els misteris i el poder del nostre cervell, que “veu el que creu”. Avui en dia, els atletes d’alt rendiment també utilitzen aquesta tècnica per controlar millor la seva ment i augmentar el seu rendiment. Però la pel·lícula també adverteix contra la deriva en la matèria, el mateix èxit del mètode que exposa la nostra hipervulnerabilitat.

Per veure desde l’enllaç original a arte.tv.fr, feu clic aquí.

Anuncis
Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari

El tractament de la por amb la hipnosi

fear.jpg

Imatge extreta de l’enllaç original a star2.com

Moltes persones associen la hipnosi amb mags sospitosos que atrauen la gent cap a l’escenari i fan que facin alguna cosa vergonyosa en nom de l’entreteniment. No obstant això, la hipnosi també es pot utilitzar en psicoteràpia i medicina.

“En un context mèdic, la hipnosi funciona de la mateixa manera que ho fa a l’escenari”, diu el professor Dirk Revenstorf de la Societat Milton Erickson per a la Hipnosi Clínica.

Tanmateix, en la teràpia, no està dirigida a aconseguir l’obediència. “El lliure albir del pacient no està compromès”, diu el Prof Revenstorf.

Les fòbies, els trastorns del son i el desgast, per exemple, es poden tractar amb l’ajuda de la hipnosi.

El professor Revenstorf cita l’exemple d’una pacient que tenia por de volar. Ell l’animava a centrar-se en un record on havia estat en una situació que era perillosa, però on no tenia por.

En un moment de trànsit hipnòtic, la dona va tornar a la memòria on, éssent una nena, havia recorregut una carretera accidentada asseguda al manillar de la bicicleta del seu pare i tot i així s’havia sentit totalment segura. En el trànsit, va aconseguir transferir aquesta sensació de seguretat a la situació dins d’un avió.

“Durant la hipnosi, el pacient assoleix un estat infantil i ingenu en què s’obre a les coses que normalment els succeeixen irracionalment”, explica Prof. Revenstorf. Això fa de la hipnosi una eina molt efectiva en l’àmbit de la psicoteràpia.

No obstant això, requereix una relació de confiança particular entre el terapeuta i el pacient, assenyala. El pacient només hauria de confiar en metges i psicoterapeutes que s’hagin format com a hipnoterapeutes i que estiguin degudament certificats com a tals. – dpa.
Llegeix més a

http://www.star2.com/health/wellness/2017/09/06/treating-fear-with-hypnosis/#P6UYPTvIL8QmDg3P.99

Publicat a http://www.star2.com. Per llegir de de l’enllaç original, en anglès,  si us plau feu clic aquí.

SETEMBRE 6, 2017 HEALTHMINDWELLNESS

 

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari

Hipnoteràpia per la fòbia a conduïr

‘Vaig provar la hipnoteràpia per tractar amb la meva fòbia a la conducció: això és el que va passar’

hypnotism.jpg

Imatge de l’enllaç original a Women’s Health

“Cada vegada que em posava al seient del conductor, el terror podía consumir tot el meu cos”.

Jo tenía un gran secret amb el que he estat lluitant els últims 13 anys: estava aterrida per conduir. La por era tan paralitzant i persistent que havía rebutjat plans per anar a llocs on sabia que no hi havia manera fàcil per a mi per arribar-hi amb transport públic.
La part lògica i racional del meu cervell era molt conscient de que conduir és una necessitat. No és que no sabía físicament com conduir -he aprovat la prova de la meva llicència de conduir la primera vegada. Però d’alguna manera, la por cap a aquesta activitat aparentment benigna i quotidiana s’havia apoderat de mi. Em vaig quedar paralitzada pel que estava convençuda que era la meva inminent destrucció, malgrat la improbabilitat estadística. Cada vegada que em posava al seient del conductor, el terror em consumia tot el cos. El meu ritme cardíac s’accelerava, i les meves palmes es tacaven amb suor. El viure a Brooklyn, una àrea metropolitana congestionada on es pot trobar gairebé totes les condicions de trànsit perilloses imaginables dins d’un radi de 10 quadres, només exacerbava el problema.

La meva fòbia era especialment desconcertant perquè, en general, no sóc un tipus de persona amb por. A vegades, puc ser completament valenta i atrevida. Una de les meves majors passions és viatjar per tot el món. Algunes de les meves aventures preferides inclouen la natació amb taurons (sense gàbia), volar amb helicòpter al voltant de cascades d’aigua i caminar fent una cremallera a milers de metres a l’aire. Com podía posar-me al volant metafòrica en tantes àrees diferents de la meva vida, però literalment no conduïr del punt A al punt B? No hi ha un sentiment més profund de vergonya que el de no poder ser plenament autònoma i confiar en tu mateixa.

Trobar un practicant

Com que el meu objectiu sempre ha estat comprar una casa a les afores amb el meu marit i començar una família, vaig decidir provar alguna cosa radical per conquerir la meva por de conduir d’una vegada per totes. Jo havia llegit que la hipnoteràpia podia utilitzar-se per tractar les fòbies, per la qual cosa vaig buscar un professional mèdic a través de la Societat Americana de Hipnosi Clínica (ASCH) que pugués ajudar-me. La ASCH proporciona referències a professionals de la salut i la salut mental autoritzats que utilitzen la hipnosi clínica en les seves pràctiques. A més d’oferir programes de certificació, aquesta organització interdisciplinària proporciona als professionals amb pautes ètiques i de tractament. Per ser elegible per ser membre, el proveïdor ha de tenir almenys un màster i una carrera vàlida per a la pràctica en una disciplina relacionada amb la salut, a més de realitzar una formació formal i participar en una educació contínua.

Donada la íntima naturalesa de la hipnoteràpia, va ser important per mi trobar un terapeuta acreditat amb qui vaig tenir una gran relació. Vaig parlar amb tres professionals mèdics abans de connectar amb Traci Stein, una psicòloga clínica. Ella immediatament em va fer sentir a gust, com si estigués parlant amb un vell amic. “Compte amb les persones que diuen que són hipnotistes, però que tenen poc o cap entrenament”, em va dir. “És important assegurar-se que la persona que la tracta per a un problema en particular també està llicenciada i qualificada per tractar la teva preocupació fins i tot sense hipnosi”.

La hipnoteràpia pot tenir una mala reputació desde que forma part del món de l’entreteniment. Tots hem vist les representacions ximples i poc realistes en pel·lícules com Get Out, on sembla que el pacient perd el control i es troba en estat hipnótic contra la seva voluntat. Més tard vaig aprendre de Stein que això no podia allunyar-se més de la veritat, ja que els pacients estan obligats a ser plenament conscients i actius. Independentment de l’estigma associat a la hipnosi, vaig entrar al procés amb la màxima voluntat possible perquè estava disposada a intentar-ho tot per recuperar la meva independència de nou.

“La hipnosi pot ser molt útil per abordar comportaments profundament arrelats però poc saludables, com fumar i menjar en excés. També pot reduir l’ansietat, il.luminar i canviar els patrons de relacions disfuncionals, i ajudar a la gent a superar la procrastinació “, diu Stein.

Stein diu que la hipnosi es pot considerar com una eina per millorar l’atenció d’algú davant la veu d’un terapeuta i disminuir l’atenció a pensaments externs que podrien interrompre l’objectiu de l’hipnotisme. “Els pacients estan altament focalitzats i més receptius a suggeriments positius perquè estan veient la situació des de la perspectiva d’un observador desvinculat”, diu.

En un estudi de 2016 publicat a la revista Cerebral Cortex, investigadors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Stanford van descobrir que diferents àrees del cervell presenten una alteració de l’activitat en hipnosi, trobant canvis en àrees cerebrals associades a l’atenció focalitzada, el control somàtic i emocional i la consciència dels entorns interns i externs d’una persona durant sessions d’hipnosi guiades.

Inici de les cites
Durant la meva primera trucada telefònica amb Stein, em va fer algunes preguntes sobre les meves experiències de gestió prèvies i em va fer valorar el meu nivell de por en totes les etapes del procés (asseguda al cotxe, sortint de la calçada, aparcant, etc.). Em va sorprendre aprendre que un petit accident en el que vaig estar de petita podria haver desencadenat inconscientment la fòbia. Ella em va dir que la gent desenvolupava mecanismes de supervivència per servir a un propòsit (en el meu cas, mantenir-se segura davant del perill percebut) però amb el temps, a mesura que creixem, ja no ens serveixen i hem d’adquirir noves eines.

Abans de la nostra primera sessió, vaig escoltar els fitxers d’àudio que Stein havia gravat per ajudar a entrenar el meu cos a respondre més ràpidament a la seva veu i a la hipnoteràpia. “He trobat que, com la majoria de les coses, amb la hipnosi, la pràctica ens fa perfectes. Penseu en això com el desenvolupament del “múscul” de la vostra ment de manera específica “, diu Stein. Escoltar a casa també ajuda a reforçar els missatges positius de la sessió d’hipnosi entre les cites i de forma contínua.

Una vegada que ens vam conèixer personalment, va preguntar-me a on sóc més feliç. Mirant a les petxines de mar a la taula de cafè davant de mi, vaig respondre: “A la platja”. Stein va explicar que començaria la hipnosi amb imatges basades en el meu lloc feliç, que em tornaria al meu estat d’ alerta i, després, passaríem als escenaris relacionats amb la conducció.

Vaig mirar a un punt més alt que la meva visió fins que les meves parpelles es van sentir cansades i involuntàriament es van tancar. Stein va pintar una bella imatge del món dels meus somnis, on vaig sentir la sensació cruixent de sorra suau sota els meus peus i vaig escoltar el so de les ones. En el trànsit, la seva veu semblava arribar de més lluny. Jo estava familiaritzada amb el que deia, però era com si jo estigués envoltada per una closca. La meva respiració va disminuïr rítmicament, les preocupacions del dia anaven relliscant fora de mi. Stein em va demanar que pressionés el dit polze amb el meu dit índex, que serviria com a gest simbòlic d’ancoratge. Va explicar que podia fer-ho en qualsevol moment durant la meva conducció per recordar aquesta sensació de tranquil·litat.

Abans de saber-ho, almenys 10 minuts havien passat, i Stein em va dir que m’imaginés amb confiança caminant cap al meu Jeep Grand Cherokee, claus en mà. Ella va reinterpretar el que normalment seria l’ansietat de conduir com a emoció. Mentre avançava al llarg de la meva ruta, em vaig trobar amb obstacles que normalment em bloquejaríen, inclosos els conductors desagradables i l’aparcament en paral·lel en un lloc ajustat que requereix molta maniobra. En aquest estat, vaig poder veure’ls pel que eren veritablement i els vaig relativitzar. Quan vaig apagar el motor i vaig tancar la porta, vaig deixar el meu equipatge d’ansietat allà on pertanyía, amb les sobres poc importants del meu subconscient.

“Suggeriria que la gent li doni una o dues sessions més apart de la consulta inicial per veure si la hipnosi es mostra útil”, diu Stein. “No obstant això, si un problema és molt llarg o si la persona està en conflicte (especialment inconscientment), si volen o no volen fer un canvi específic, potser requereixi més sessions i, possiblement, un canvi cap a un enfocament de psicoteràpia més convencional”.

Tornant a la carretera

Durant les recents experiències de conducció, noto alguns canvis significatius. La meva fòbia, que alguna vegada era equivalent a tenir algú cridant-me a la cara, ara és només un murmur tímid (“estàs segura de que vols conduir?”). No només estic molt més tranquil.la però també puc escoltar comentaris constructius i ser més conscient de la meva mecànica de conducció. El desenvolupament més emocionant com a resultat d’aquest experiment és que ara tinc un fort desig d’arribar al cotxe i conduir.

“Definitivament he tingut casos en què la persona era altament hipnotitzable i realment motivada per fer el canvi. Aquests factors, a més de tenir expectatives positives sobre la hipnosi, van donar lloc a resultats molt profunds i ràpids “, diu Stein.

Encara estic lluny de ser una gran pilot. A la tercera experiència conduïnt després de la meva hipnosi, no vaig tenir temps per practicar l’assaig mental i visualitzar un viatge amb èxit, que és clau per establir un nou hàbit positiu. Vaig haver de precipitar-me a visitar un dels meus familiars, que acabava d’haver estat donat d’alta a l’hospital. Durant la ruta a la seva casa, vaig haver de fer passar el meu cotxe pel costat d’ una furgoneta aparcada en doble fila i el pànic em va tornar a inundar temporalment.

Per tant, encara tinc un llarg camí per davant, incloent-hi l’estacionament en paral·lel, anar a conduir sola  i aprendre a conduir a la autopista, cosa que mai no he pogut intentar fins ara perquè el pensament em feia sentir massa ansiosa. No obstant això, almenys ara sé que tinc les eines necessàries per començar a conquerir aquests bloquejos, per així dir-ho.

 

Per Stefania Sainato, publicat el 9 d’agost de 2017 per Women’s health magazine. Per llegir de l’enllaç original, en anglès, feu click aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari

Els psicòlegs es proposen desenvolupar una teoría cerebral de la hipnosi

brain.jpg

Durant la hipnosi, els participants van haver de reaccionar davant de diversos símbols. Per tal d’observar l’activitat cerebral, els participants estaven connectats a un EEG. D’aquesta manera, els psicòlegs van poder saber com la hipnosi influeix en regions específiques del cervell mentre aquest rep un estímul visual.
Crèdit: Jan-Peter Kasper / FSU. Imatge de l’enllaç orginal a sciencedaily.com

 

“En el nostre projecte, estem estudiant com el cervell fa possibles els estats hipnòtics”, explica el professor Wolfgang Miltner, que fa temps que treballa en aquest fenomen. “Primer, vam mirar més d’aprop el processament dels estímuls visuals”. En un experiment, van dividir els participants en tres grups: persones que eren molt suggestionables, i. E. Susceptibles a la hipnosi, individus de suggestibilitat mitjana, i un tercer grup amb poca sugestionabilitat. “Mentre estiguéssin sota la hipnosi, els vam ensenyar una pantalla on els vam mostrar diversos símbols, com ara un cercle o un triangle”, explica la doctora Barbara Schmidt, que va dirigir l’experiment. “Als participants de la prova se’ls va donar la tasca de contar la quantitat d’una d’aquelles figures geomètriques que se’ls hi presentaría. Al mateix temps, se’ls va dir que imaginéssin que hi havia una peça de fusta davant dels seus ulls. Com a conseqüència de l’obstrucció suggerida, va augmentar el nombre d’errors de contes de manera significativa “. Els efectes es van observar en els tres grups de prova, però van ser més forts en aquells participants que eren més fàcils d’hipnotitzar.

Per tal que l’investigador observés també l’activitat cerebral, els participants de la prova es van connectar a un electroencefalograma (EEG). “Quan observem els processos neuronals que es produeixen al cervell mentre es processen els símbols, veiem que al voltant de 400 mil·lisegons després de la presentació del símbol per contar, hi ha una extrema reducció de l’activitat cerebral, tot i que normalment hauria de ser molt alta “, explica Schmidt. “No obstant això, poc temps abans d’això – fins a 200 mil·lisegons després de la presentació de l’estímul – no hi ha diferències per veure”. Això significa que, per tant, aquesta percepció simple continua tenint lloc, però les operacions de processament més profundes, com ara contar, estan molt deteriorades.

D’aquesta manera, els psicòlegs de la Universitat de Jena van saber com la hipnosi influeix en regions específiques del cervell mentre aquest rep un estímul visual.

Establir una investigació hipnòtica seriosa

Es preveuen altres experiments en els propers anys. Els investigadors investigaràn les alteracions en el processament dels estímuls acústics, així com l’alleugeriment del dolor durant la hipnosi. “Fins a la dècada de 1920, la hipnosi era una part estàndard de l’entrenament mèdic i avui s’està utilitzant com anestèsia”, informa Miltner. “No obstant això, gairebé no hi ha cap investigació científica que examini els motius pels quals la hipnosi funciona com anestèsia”. Malauradament, hi ha massa especulació esotèrica sobre aquest tema, de manera que els científics que treballen en aquesta àrea sovint s’enfronten a l’escepticisme. “Ja no hem de demostrar que la hipnosi sigui eficaç, ja que s’ha demostrat. La tasca ara és, sobretot, esbrinar per què i com aquests canvis curiosos de la percepció són possibles en persones hipnotitzades”, diu Miltner. “Per aquesta raó, volem establir una investigació sobre la hipnosi que sigui seriosa i que tingui bona reputació”.

Fonts del material:

 

Story Source:

Materials

provided by Friedrich-Schiller-Universitaet Jena. Note: Content may be edited for style and length.


Journal Reference:

  1. B. Schmidt, H. Hecht, E. Naumann, W. H. R. Miltner. The Power of mind: Blocking visual perception by hypnosis.Scientific Reports, 2017; 7 (1) DOI: 10.1038/s41598-017-05195-2

Publicat el 7 de juliol de 2017 a sciencedaily.com. Per llegir desde l’enllaç original, en anglès, feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , , | Deixa un comentari

El secret per prendre bones decisions


Combinant la tècnica descrita en el següent article amb la hipnosi podem arribar a prendre decisions i desenvolupar les nostres opinions amb més claredat, seguretat i confiança. Per saber més sobre la hipnosi, llegeix les pàgines d’aquest blog ocontacta’ns directament.


La regla d’or, 10-10-10, per encertar quan tenim dubtes sobre què fer


¿Estudio això que m’agrada o em poso ja a treballar? ¿Trenco una relació o continuo? Viure és decidir i decidir és renunciar. I és aquí on sorgeix el problema.

Ens paralitzem perquè ens enfrontem a diverses alternatives i no tenim clar què ens demana el cos. O ho volem tot o no ens ve de gust res. Ens omplim de dubtes, seguim l’impuls i potser, després, quan mirem cap enrere ens penedim del que vam fer. I la solució passa per prendre perspectiva. Quan estem desfullant la margarida sobre què fer, acostumem a estar molt aferrats al moment present, al que ens angoixa en aquests instants, i se’ns oblida el seu impacte futur. Per això, necessitem una tècnica senzilla que ens ajudi a contemplar el problema des d’un altre enfocament més ampli. I aquesta tècnica pot ser la 10-10-10.

10-10-10 és la fórmula que proposa Suzy Welch, que va ser editora de la Harvard Business Review, per prendre decisions tenint en compte el termini immediat, el mitjà i el llarg termini. La seva idea va sorgir arran d’haver de compaginar la seva vida professional reeixida, no hi ha dubte, tot i ser mare de quatre fills. Els problemes en les dues esferes li tibaven la corda de tal manera que va arribar a la conclusió que podem prendre decisions massa impulsives si no contemplem el mitjà termini; o que podem centrar-nos en el llarg, oblidant-nos de la immediatesa. Per exemple, ¿assisteixo a un esdeveniment social o em quedo a casa tan tranquil.la? La decisió pot ser errònia si ens deixem portar per la responsabilitat de ser “superwoman i estar a tot arreu” o la de la culpa, en aquest cas.

Pregunta’t: Em sentiré malament en els pròxims 10 minuts?
I en els propers deu mesos? O me’n recordaré, fins i tot, d’aquí a 10 anys?

Per resoldre-ho, Welch proposa abans de prendre una decisió filtrar-la per la regla 10/10/10, és a dir, analitzar quin serà el seu impacte i quines seran les seves conseqüències per als pròxims deu minuts, els següents deu mesos i els futurs deu anys. Si me’n vaig a l’esdeveniment, em sentiré malament en els pròxims 10 minuts ? i en els propers deu mesos ? Ho recordaré, fins i tot, d’aquí a 10 anys? De fet, si fem una revisió de les coses que ens aclaparaven fa temps, com certs exàmens, dir alguna cosa incòmoda o parlar en públic, ens n’adonem que no n’hi ha per a tant, que la nostra ment exagera quan s’enfronta als problemes i que com més capacitat tinguem de prendre perspectiva, més encertarem amb les nostres decisions.

En definitiva, el temps possiblement sigui un dels recursos més escassos que tinguis. Pensa que et pot fer viure males passades i abans de prendre qualsevol decisió en que et sentis en una cruïlla aplica-li la regla 10/10/10. Respon a les tres senzilles preguntes: Quin impacte tindrà aquesta decisió en els pròxims 10 minuts? ¿I d’aquí a 10 mesos? ¿I d’aquí 10 anys?És un bon hàbit per contemplar el temps des de la triple dimensió al teu favor, no en contra teva, i guanyar un 10.

Per Pilar Jericó per a El País, 26 juny 2017. Per llegir des de l’enllaç original, en castellà, feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari

Vaig curar la meva por a les aranyes amb la hipnoteràpia

fresocc81

Imatge: Geoffrey Vivian

Estic a la banyera. És diumenge a la nit i estic al mig del meu ritual setmanal de relaxar-me envoltada de bombolles abans de la nova setmana. Obro els ulls i, dins d’un mil·lèsim segon, deixo anar el crit de la meva vida. Penjant sobre el meu cap al sostre hi ha una bèstia enorme, i estic convençut que té la missió de matar-me. No estic exagerant tampoc la mida, ja que aquesta és una “cardinal spider” (aranya cardinal): la varietat d’aràcnids més gran que existeix al Regne Unit.
Surto de la banyera i em poso al llit nua, gotejant de cap a peus. Em quedo amb el meu cap sota la vànova durant dues hores fins que la meva parella torna a casa de passar la nit amb els seus companys. En llàgrimes, li explico els esdeveniments i insisteixo que entri al bany i es desfaci  del dimoni.

Torna cinc minuts després assegurant-me que l’aranya se n’ha anat. Respirant fortament i tremolant de nerviosisme, obro la porta del bany i allà està, reposant en el marc del mirall. A la recerca del sospitós, el meu company li havia donat l’esquena a l’obrir la porta i la se li havia escapat de la vista completament. Una vegada ja havia estat aterrador, però estar cara a cara de nou amb el meu malson per segona vegada em fa entrar en un estat frenètic complet. Prou és prou. He de solucionar això.

Durant el temps que puc recordar l’aracnophobia, el temor a les aranyes, era part de mi. A moltes persones no els hi agraden les aranyes, però la meva por era una condició debilitant que controlava la meva vida. En qualsevol moment donat en un dia determinat, estava alerta i vigilava per si hi havía una aranya. Tota decisió que prenía es basava en si em portaria a estar en presència d’una aranya o no,  fins al punt que els dies complets de la meva vida estaven desaprofitats. Si una aranya s’havia vist en una habitació particular de la meva llar, la evitava durant una setmana. Els meus pares van ser els meus salvadors originals, durant tota la meva infància, havien estat alerta per desfer-se dels intrusos aràcnids que es presentaven a la meva habitació. En l’actualitat tenia un home per salvar-me; Però en realitat sabia que això no era prou bo. Volia la meva independència i anhelava la normalitat, així que vaig reservar hora per veure un hipnoterapeuta.

Tractant amb la por

Tot el que sabia sobre la hipnoteràpia fins a aquell punt era el que havia presenciat a la televisió, així que, quan em vaig presentar per a la meva primera cita, em va sorprendre que no hi hagués un llit per a dormir ni pèndols penjant entre els meus ulls. En lloc d’això, el meu hipnoterapeuta Bhavin Patel em va demanar que em sentés en una cadira normal i em va posar en un trance, només parlant suaument. Vaig tancar els ulls i vaig caure en un estat de relaxació profund on vaig poder sentir el que estava dient, però les parpelles eren tan pesades que no podien obrir-se. La major part de la sessió es va dedicar a centrar-se no en la negativitat de les meves pors, sinó en els aspectes de la vida que he gaudit i que m’han fet gaudir; Records i activitats que em van fer somriure i em van omplir d’alegria.

La por que Bhavin m’explicava no és racional: “És una resposta que la ment i el cos experimenten per protegir-vos d’alguna cosa. La hipnosi és una manera de parlar amb la vostra consciència sujacent i canviar-ne el pensament, amb una solució, de manera que ja no cal protegir-vos, sinò donar-vos una manera d’expressar els vostres sentiments d’una altra manera “.

Sembla tan senzill i ho és. Em vaig inundar de positivitat, tant d’això, que va ofegar qualsevol mena de por. Vaig deixar la sessió sentint-me eufòrica i no vaig poder explicar per què.

L’enfocament de la nostra segona sessió va ser sobre les eines que podia utilitzar si la por intentava presentar-se de nou en els meus pensaments. El mètode que Bhavin em va utilitzar es deia ancoratge. Dins un estat hipnòtic em presionava diferents parts dels meus dits i pensava en coses que em feien sentir feliç. La teoria és que si m’enfrontava a una aranya, simplement podria prémer el dit al mateix lloc i qualsevol por es reemplaçaria amb pensaments positius.

Hi ha diferents tipus d’hipnoteràpia i els hipnoterapeutes experts poden combinar diferents formes o utilitzar la hipnosi juntament amb altres tractaments en funció de les necessitats del seu client. La hipnoteràpia s’utilitza habitualment per tractar la por, les addiccions, els trastorns de l’alimentació i l’ansietat canviant els patrons de pensament d’una persona, i els canvis poden succeir ràpidament.

Un nou començament

Per a mi només dues sessions van canviar la meva vida i això és comú en casos de por. Després de la segona sessió, no em sentia eufòrica com ho vaig fer la primera vegada. Quan estàs sota hipnosi estàs efectivament mig adormit, per la qual cosa no sembla que s’hagi produït alguna cosa, però quan vaig sortir d’aquella habitació i vaig anar a casa, era una persona nova. Ja no pensava obsessivament en les aranyes i on podrien estar a l’aguait. Em sentia normal.

El repte més gran va ser quan vaig començar a viure pel meu compte ja que ja no hi havia ningú per rescatar-me. La primera vegada que vaig treure una aranya del meu pis usant el tradicional mètode del got sobre una peça de cartró vaig tuitejar totes les etapes de l’experiència i l’estímul de la comunitat de les xarxes socials va ser una gran ajuda, però ara no hi penso dues vegades Ho: deixar una aranya lliure no és agradable, però tampoc és un trauma.

Després de 10 anys de la hipnosi, encara en tinc beneficis. Avui, com cada matí, he aplicat el meu maquillatge en un mirall a la finestra que s’ha convertit en un santuari per aranyes. N’hi ha una família de dues que hi resideixen i fins i tot he començat a parlar amb elles.

Les aranyes van ser un enemic, però ara són els meus amics i ja estic pensant com els trobare a faltar quan la parella decideixi marxar.

Per Momtaz Begum-Hossain per netdoctor.co.uk. Per llegir des de l’enllaç original, en angles,  feu clic aquí.
7 de juliol de 2017

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari

Com una icona anti-bullying fa servir la hipnosi per millorar la força mental

Realment no havía sentit mai la necessitat d ‘enfortir-me mentalment; Honestament, pensava que ja era molt fort.

Després que el meu vídeo pegant al lluitador i “bully” tatuat es fes viral, vaig començar a confiar més en mi i la meva nova fama mai va afectar el meu rendiment. Fins i tot vaig acabar les meves dues primeres lluites a l’interior de l’Octagon, a les etapes més importants de MMA, i vaig actuar bé.

Però, havent treballat amb Jeff Jordan de Fight Brain durant els últims vuit mesos, puc veure millores importants en la meva força mental.

La gent encara s’em presenta aquests dies i pregunta sobre el vídeo viral. Realment ha estat una muntanya russa, des del video fins al UFC (Ultimate Fighting Championship). Han passat tres anys des d’aquesta lluita i la gent encara  s’apropa i em diu: “Hola, gràcies per posar a aquell assatjador al seu lloc i i demostrar que no es tracta sempre d’anar intimidant a tothom ni de fer por al teu oponent”.

Em vaig sentir com si estigués lliurant per a justícia que tothom volia veure; Em va semblar molt bé, i va ser molt bo per a tothom. Vaig estar molt bé, com un mes sencer, quan tot això va passar i la meva confiança es va disparar cap amunt.

El vídeo em va permetre ajudar els nens que havien estat intimidats i que no tenien confiança, com jo quan era més jove. I tot i que tenia confiança en les meves habilitats, sabia que encara hi havia feina per fer, per la qual cosa quan el Jeff va arribar, vaig dir “segur, anem a fer-ho”.

El Jeff i jo ens trobem per Skype cada setmana i ell m’ajuda a preparar-me mentalment, ja sigui a través de la hipnosi o la visualització. Em sembla que ha millorat realment la forma en què actúo a l’Octagon i ho vaig veure en la meva última lluita contra Geane Herrera. Estava tan relaxat en aquesta lluita; Estava tan clar i tranquil que fins i tot ho podeu veure.

La hipnosi és una manera de centrar-se i estar en el moment que esteu intentant projectar. Així, per exemple, si vull simular estar en una baralla aquesta nit, el Jeff passarà per tot el procés de tranquil·litzar-me i deixar la meva ment tancar-se a tots els altres pensaments i només pensar en estar en la lluita. És gairebé com simular la lluita sense estar allà. Sento que realment m’ajuda a preparar-me perquè no hi hagi cap sorpresa quan entro a l’Octàgon.

El Jeff passa per tot com un narrador: les llums brillants, veient la multitud, revisant els guants abans d’entrar a l’Octàgon, caminant cap a la gàbia i fent la meva petita correguda al voltant de l’Octagon.

A més de la visualització i la hipnosi, el Jeff i jo treballem amb una tècnica anomenada ancoratge. És una manera de recuperar sentiments de confiança quan es realitza una acció física. Per tant, per a mi, ho faig tancant el meu puny i dient la paraula “control”. Això em fa retrobar aquells sentiments de confiança dins de mi.

Tot el procés i el mètode són molt potents i estic desitjant utilitzar algunes d’aquestes tècniques contra # TimElliott a #UFCAuckland.

ByBen Nguyen, pes mosca, escriu a CREATORS.CO Official Creadors Account,  del UFC
Publicat el 5 de juny de 2017 a les 18:32 a champions.co. Per llegir des de l’enllaç original, en anglès, feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , , , | Deixa un comentari