El secret per prendre bones decisions


Combinant la tècnica descrita en el següent article amb la hipnosi podem arribar a prendre decisions i desenvolupar les nostres opinions amb més claredat, seguretat i confiança. Per saber més sobre la hipnosi, llegeix les pàgines d’aquest blog ocontacta’ns directament.


La regla d’or, 10-10-10, per encertar quan tenim dubtes sobre què fer


¿Estudio això que m’agrada o em poso ja a treballar? ¿Trenco una relació o continuo? Viure és decidir i decidir és renunciar. I és aquí on sorgeix el problema.

Ens paralitzem perquè ens enfrontem a diverses alternatives i no tenim clar què ens demana el cos. O ho volem tot o no ens ve de gust res. Ens omplim de dubtes, seguim l’impuls i potser, després, quan mirem cap enrere ens penedim del que vam fer. I la solució passa per prendre perspectiva. Quan estem desfullant la margarida sobre què fer, acostumem a estar molt aferrats al moment present, al que ens angoixa en aquests instants, i se’ns oblida el seu impacte futur. Per això, necessitem una tècnica senzilla que ens ajudi a contemplar el problema des d’un altre enfocament més ampli. I aquesta tècnica pot ser la 10-10-10.

10-10-10 és la fórmula que proposa Suzy Welch, que va ser editora de la Harvard Business Review, per prendre decisions tenint en compte el termini immediat, el mitjà i el llarg termini. La seva idea va sorgir arran d’haver de compaginar la seva vida professional reeixida, no hi ha dubte, tot i ser mare de quatre fills. Els problemes en les dues esferes li tibaven la corda de tal manera que va arribar a la conclusió que podem prendre decisions massa impulsives si no contemplem el mitjà termini; o que podem centrar-nos en el llarg, oblidant-nos de la immediatesa. Per exemple, ¿assisteixo a un esdeveniment social o em quedo a casa tan tranquil.la? La decisió pot ser errònia si ens deixem portar per la responsabilitat de ser “superwoman i estar a tot arreu” o la de la culpa, en aquest cas.

Pregunta’t: Em sentiré malament en els pròxims 10 minuts?
I en els propers deu mesos? O me’n recordaré, fins i tot, d’aquí a 10 anys?

Per resoldre-ho, Welch proposa abans de prendre una decisió filtrar-la per la regla 10/10/10, és a dir, analitzar quin serà el seu impacte i quines seran les seves conseqüències per als pròxims deu minuts, els següents deu mesos i els futurs deu anys. Si me’n vaig a l’esdeveniment, em sentiré malament en els pròxims 10 minuts ? i en els propers deu mesos ? Ho recordaré, fins i tot, d’aquí a 10 anys? De fet, si fem una revisió de les coses que ens aclaparaven fa temps, com certs exàmens, dir alguna cosa incòmoda o parlar en públic, ens n’adonem que no n’hi ha per a tant, que la nostra ment exagera quan s’enfronta als problemes i que com més capacitat tinguem de prendre perspectiva, més encertarem amb les nostres decisions.

En definitiva, el temps possiblement sigui un dels recursos més escassos que tinguis. Pensa que et pot fer viure males passades i abans de prendre qualsevol decisió en que et sentis en una cruïlla aplica-li la regla 10/10/10. Respon a les tres senzilles preguntes: Quin impacte tindrà aquesta decisió en els pròxims 10 minuts? ¿I d’aquí a 10 mesos? ¿I d’aquí 10 anys?És un bon hàbit per contemplar el temps des de la triple dimensió al teu favor, no en contra teva, i guanyar un 10.

Per Pilar Jericó per a El País, 26 juny 2017. Per llegir des de l’enllaç original, en castellà, feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari

Vaig curar la meva por a les aranyes amb la hipnoteràpia

fresocc81

Imatge: Geoffrey Vivian

Estic a la banyera. És diumenge a la nit i estic al mig del meu ritual setmanal de relaxar-me envoltada de bombolles abans de la nova setmana. Obro els ulls i, dins d’un mil·lèsim segon, deixo anar el crit de la meva vida. Penjant sobre el meu cap al sostre hi ha una bèstia enorme, i estic convençut que té la missió de matar-me. No estic exagerant tampoc la mida, ja que aquesta és una “cardinal spider” (aranya cardinal): la varietat d’aràcnids més gran que existeix al Regne Unit.
Surto de la banyera i em poso al llit nua, gotejant de cap a peus. Em quedo amb el meu cap sota la vànova durant dues hores fins que la meva parella torna a casa de passar la nit amb els seus companys. En llàgrimes, li explico els esdeveniments i insisteixo que entri al bany i es desfaci  del dimoni.

Torna cinc minuts després assegurant-me que l’aranya se n’ha anat. Respirant fortament i tremolant de nerviosisme, obro la porta del bany i allà està, reposant en el marc del mirall. A la recerca del sospitós, el meu company li havia donat l’esquena a l’obrir la porta i la se li havia escapat de la vista completament. Una vegada ja havia estat aterrador, però estar cara a cara de nou amb el meu malson per segona vegada em fa entrar en un estat frenètic complet. Prou és prou. He de solucionar això.

Durant el temps que puc recordar l’aracnophobia, el temor a les aranyes, era part de mi. A moltes persones no els hi agraden les aranyes, però la meva por era una condició debilitant que controlava la meva vida. En qualsevol moment donat en un dia determinat, estava alerta i vigilava per si hi havía una aranya. Tota decisió que prenía es basava en si em portaria a estar en presència d’una aranya o no,  fins al punt que els dies complets de la meva vida estaven desaprofitats. Si una aranya s’havia vist en una habitació particular de la meva llar, la evitava durant una setmana. Els meus pares van ser els meus salvadors originals, durant tota la meva infància, havien estat alerta per desfer-se dels intrusos aràcnids que es presentaven a la meva habitació. En l’actualitat tenia un home per salvar-me; Però en realitat sabia que això no era prou bo. Volia la meva independència i anhelava la normalitat, així que vaig reservar hora per veure un hipnoterapeuta.

Tractant amb la por

Tot el que sabia sobre la hipnoteràpia fins a aquell punt era el que havia presenciat a la televisió, així que, quan em vaig presentar per a la meva primera cita, em va sorprendre que no hi hagués un llit per a dormir ni pèndols penjant entre els meus ulls. En lloc d’això, el meu hipnoterapeuta Bhavin Patel em va demanar que em sentés en una cadira normal i em va posar en un trance, només parlant suaument. Vaig tancar els ulls i vaig caure en un estat de relaxació profund on vaig poder sentir el que estava dient, però les parpelles eren tan pesades que no podien obrir-se. La major part de la sessió es va dedicar a centrar-se no en la negativitat de les meves pors, sinó en els aspectes de la vida que he gaudit i que m’han fet gaudir; Records i activitats que em van fer somriure i em van omplir d’alegria.

La por que Bhavin m’explicava no és racional: “És una resposta que la ment i el cos experimenten per protegir-vos d’alguna cosa. La hipnosi és una manera de parlar amb la vostra consciència sujacent i canviar-ne el pensament, amb una solució, de manera que ja no cal protegir-vos, sinò donar-vos una manera d’expressar els vostres sentiments d’una altra manera “.

Sembla tan senzill i ho és. Em vaig inundar de positivitat, tant d’això, que va ofegar qualsevol mena de por. Vaig deixar la sessió sentint-me eufòrica i no vaig poder explicar per què.

L’enfocament de la nostra segona sessió va ser sobre les eines que podia utilitzar si la por intentava presentar-se de nou en els meus pensaments. El mètode que Bhavin em va utilitzar es deia ancoratge. Dins un estat hipnòtic em presionava diferents parts dels meus dits i pensava en coses que em feien sentir feliç. La teoria és que si m’enfrontava a una aranya, simplement podria prémer el dit al mateix lloc i qualsevol por es reemplaçaria amb pensaments positius.

Hi ha diferents tipus d’hipnoteràpia i els hipnoterapeutes experts poden combinar diferents formes o utilitzar la hipnosi juntament amb altres tractaments en funció de les necessitats del seu client. La hipnoteràpia s’utilitza habitualment per tractar la por, les addiccions, els trastorns de l’alimentació i l’ansietat canviant els patrons de pensament d’una persona, i els canvis poden succeir ràpidament.

Un nou començament

Per a mi només dues sessions van canviar la meva vida i això és comú en casos de por. Després de la segona sessió, no em sentia eufòrica com ho vaig fer la primera vegada. Quan estàs sota hipnosi estàs efectivament mig adormit, per la qual cosa no sembla que s’hagi produït alguna cosa, però quan vaig sortir d’aquella habitació i vaig anar a casa, era una persona nova. Ja no pensava obsessivament en les aranyes i on podrien estar a l’aguait. Em sentia normal.

El repte més gran va ser quan vaig començar a viure pel meu compte ja que ja no hi havia ningú per rescatar-me. La primera vegada que vaig treure una aranya del meu pis usant el tradicional mètode del got sobre una peça de cartró vaig tuitejar totes les etapes de l’experiència i l’estímul de la comunitat de les xarxes socials va ser una gran ajuda, però ara no hi penso dues vegades Ho: deixar una aranya lliure no és agradable, però tampoc és un trauma.

Després de 10 anys de la hipnosi, encara en tinc beneficis. Avui, com cada matí, he aplicat el meu maquillatge en un mirall a la finestra que s’ha convertit en un santuari per aranyes. N’hi ha una família de dues que hi resideixen i fins i tot he començat a parlar amb elles.

Les aranyes van ser un enemic, però ara són els meus amics i ja estic pensant com els trobare a faltar quan la parella decideixi marxar.

Per Momtaz Begum-Hossain per netdoctor.co.uk. Per llegir des de l’enllaç original, en angles,  feu clic aquí.
7 de juliol de 2017

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari

Com una icona anti-bullying fa servir la hipnosi per millorar la força mental

Realment no havía sentit mai la necessitat d ‘enfortir-me mentalment; Honestament, pensava que ja era molt fort.

Després que el meu vídeo pegant al lluitador i “bully” tatuat es fes viral, vaig començar a confiar més en mi i la meva nova fama mai va afectar el meu rendiment. Fins i tot vaig acabar les meves dues primeres lluites a l’interior de l’Octagon, a les etapes més importants de MMA, i vaig actuar bé.

Però, havent treballat amb Jeff Jordan de Fight Brain durant els últims vuit mesos, puc veure millores importants en la meva força mental.

La gent encara s’em presenta aquests dies i pregunta sobre el vídeo viral. Realment ha estat una muntanya russa, des del video fins al UFC (Ultimate Fighting Championship). Han passat tres anys des d’aquesta lluita i la gent encara  s’apropa i em diu: “Hola, gràcies per posar a aquell assatjador al seu lloc i i demostrar que no es tracta sempre d’anar intimidant a tothom ni de fer por al teu oponent”.

Em vaig sentir com si estigués lliurant per a justícia que tothom volia veure; Em va semblar molt bé, i va ser molt bo per a tothom. Vaig estar molt bé, com un mes sencer, quan tot això va passar i la meva confiança es va disparar cap amunt.

El vídeo em va permetre ajudar els nens que havien estat intimidats i que no tenien confiança, com jo quan era més jove. I tot i que tenia confiança en les meves habilitats, sabia que encara hi havia feina per fer, per la qual cosa quan el Jeff va arribar, vaig dir “segur, anem a fer-ho”.

El Jeff i jo ens trobem per Skype cada setmana i ell m’ajuda a preparar-me mentalment, ja sigui a través de la hipnosi o la visualització. Em sembla que ha millorat realment la forma en què actúo a l’Octagon i ho vaig veure en la meva última lluita contra Geane Herrera. Estava tan relaxat en aquesta lluita; Estava tan clar i tranquil que fins i tot ho podeu veure.

La hipnosi és una manera de centrar-se i estar en el moment que esteu intentant projectar. Així, per exemple, si vull simular estar en una baralla aquesta nit, el Jeff passarà per tot el procés de tranquil·litzar-me i deixar la meva ment tancar-se a tots els altres pensaments i només pensar en estar en la lluita. És gairebé com simular la lluita sense estar allà. Sento que realment m’ajuda a preparar-me perquè no hi hagi cap sorpresa quan entro a l’Octàgon.

El Jeff passa per tot com un narrador: les llums brillants, veient la multitud, revisant els guants abans d’entrar a l’Octàgon, caminant cap a la gàbia i fent la meva petita correguda al voltant de l’Octagon.

A més de la visualització i la hipnosi, el Jeff i jo treballem amb una tècnica anomenada ancoratge. És una manera de recuperar sentiments de confiança quan es realitza una acció física. Per tant, per a mi, ho faig tancant el meu puny i dient la paraula “control”. Això em fa retrobar aquells sentiments de confiança dins de mi.

Tot el procés i el mètode són molt potents i estic desitjant utilitzar algunes d’aquestes tècniques contra # TimElliott a #UFCAuckland.

ByBen Nguyen, pes mosca, escriu a CREATORS.CO Official Creadors Account,  del UFC
Publicat el 5 de juny de 2017 a les 18:32 a champions.co. Per llegir des de l’enllaç original, en anglès, feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , , , | Deixa un comentari

La veritat sobre la hipnosi

clifford-lazarus

Clifford N. Lazarus, Ph.D.

La hipnosi és, potser, un dels mètodes més incomprensibles i polèmics del tractament psicològic. Els mites i idees errònies que envolten la hipòtesi provenen de les idees de les persones sobre l’hipnotisme escènic. La veritat és que l’hipnotisme escènic és essencialment un espectacle teatral i té en comú amb la hipnosi clínica el que moltes pel·lícules de Hollywood tenen amb la vida real.

Tanmateix, el fet és que la hipnosi és un veritable fenomen psicològic que té usos vàlids en la pràctica clínica. En poques paraules, la hipnosi és un estat d’atenció o concentració altament focalitzat, sovint associat a la relaxació i una major acceptació de suggeriments. Sota la hipnosi (és a dir, en un estat hipnòtic), sembla que moltes persones estan molt més obertes a suggeriments útils del que solen estar.

Els suggeriments positius que es donen a les persones mentre s’els hipnotitza es denominen “suggeriments post hipnòtics” ja que estan destinats a tenir efecte després que la persona surti de l’estat hipnòtic.

Els suggeriments que es donen a les persones sota hipnosi semblen ser una part important del mecanisme a través del qual funciona el procediment. Tot i que moltes persones no accepten ni responen a un suggeriment directe inicial, sota la hipnosi, els suggeriments semblen entrar en la ment, potser a través de la “porta del darrere” de la consciència, on sovint germinen i s’arrelen a la personalitat de cadascú com a canvis importants de conducta o psicològics,
Contràriament a la creença popular, les persones que estan sota la hipnosi tenen un control total de si mateixes i mai no faran res que normalment pugui anar en contra dels seus principis morals i de valors.

A més, és un fet que no tothom és susceptible a la hipnosi. Algunes persones semblen tenir un tret anomenat “hipnotizabilitat” que, igual que altres trets, varia molt entre els individus. Per ser hipnotitzat amb èxit, una persona ha de voler sotmetre’s al procés voluntàriament i també tenir almenys un grau moderat d’hipnotizabilitat.

Fins i tot les persones hipnotizables poden no beneficiar-se de la hipnoteràpia, i una sola sessió d’hipnosi normalment no produeix resultats duradors. Sovint, una persona haurà de sotmetre’s a una sèrie de procediments hipnòtics per reforçar qualsevol suggeriment constructiu que se li pugui donar.

Els usos clínics més freqüents de la hipnosi inclouen: trencar mals hàbits, superació de l’insomni, recordar experiències oblidades i com anestèsic per a la gestió del dolor.

Podeu provar fàcilment els beneficis de l’autohipnosi. Simplement asseguts o estirats i trobant-vos còmodes en un entorn tranquil. A continuació, tanqueu els ulls i prengueu unes poques respiracions profundes, lentament. Això situa a moltes persones en una hipnòsi lleugera i en un estat de relaxació confortable. En aquest estat, digueu algunes coses optimistes per a vosaltres mateixos (p. Ex., “Em puc saltar fàcilment les postres”) i visualtzeu alguns esdeveniments agradables (p. ex., Visualitzeu una situació d’èxit). Fins i tot una sessió de cinc minuts pot ser molt útil per a algunes persones.

Recordeu: Penseu bé, actueu bé, sentiu-vos bé, estigueu bé.

Copyright de Clifford N. Lazarus, Ph.D.

Publicat a Psychology Today dia 29 de gener de 2013. Per llegir de la font original, en anglès, feu clic aquí.

Clifford N Lazarus Ph.D.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , , , | Deixa un comentari

La millor manera de desestressar-se, segons la ciència

skull

Imatge: UNSPLASH de l’enllaç original a indy100.com

Sens dubte, tots hem experimentat alguna vegada aquell cop a l’estómac en rebre notícies dolentes, o tremolors nerviosos abans d’una entrevista de treball.

Els nostres estats físics i mentals estan intrínsecament connectats. I aquesta connexió és més evident quan estàs nerviós, espantat o estressat.

Ara, els científics estan més a prop de descobrir com ens ajuda la respiració profunda quan ens sentim d’aquesta manera.

Un grup liderat per científics de la Facultat de Medicina de la Universitat de Stanford ha descobert les neurones específiques que connecten la respiració i l’estat d’ànim. Estan situades en el tronc cerebral profund, al centre de control respiratori del cos. I tenen una feina variada, ja que hi ha molts tipus de respiració; incloent  la regular, excitatada, dormint, rient, plorant i badallant.

Els investigadors van decidir determinar quines neurones específiques d’aquest centre generaven els diferents tipus de respiració. Ho van fer eliminant algunes d’aquestes neurones en ratolins i es van adonar que, en fer-ho, havien tallat la connexió entre l’excitació i el tipus de respiració. Els ratolins es van tornar molt relaxats perquè els seus cervells ja no tenien cap raó per respirar més ràpid.

Una anàlisi addicional va demostrar que aquests ratolins encara mostren la paleta completa de varietats respiratòries des dels suspirs fins les de por, però les proporcions relatives d’aquestes varietats han canviat. Hi ha menys respiració ràpida “activa” i més respiració lenta associada a relaxació.

Això va mostrar als científics que aquest grup de neurones afecta les taxes de respiració al dirigir l’excitació. Així, en el futur, hi ha la possibilitat que els científics puguin manipular físicament això per millorar els estats emocionals de les persones amb ansietat.

I el secret de com és que la respiració més lenta ens ajuda a calmar-nos?

Els investigadors van considerar que, més que no pas regular la respiració, aquestes neurones l’espiaven i informaven de la seva troballa a una altra estructura en el tronc cerebral. Aquesta estructura, el locus coeruleus, envia projeccions a pràcticament totes les parts del cervell i condueix l’excitació: despertant-nos del somni, mantenint la nostra vigilància i, si és excessiva, provocant ansietat i angoixa. Se sap que les neurones del locus coeruleus presenten un comportament rítmic el temps del qual està correlacionat amb el de la respiració.

Dit d’una altra manera, aquestes neurones tenen un paper important en els efectes de la respiració damunt totes les funcions del cos, incloent l’excitació i l’emoció. Així que la respiració més lenta equival a sentiments més tranquils.

Article publicat al març de 2017 a indy100.com. Per llegir des de la font original, feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari

“Volava amb avió solar i descansava amb autohipnosi”

img_ajimenez_20170123-174139_imagenes_lv_propias_ajimenez_bertrand1-kyeC-GR6VHDIFOZK71NZS-992x558@LaVanguardia-Web

Imatge del link original a La Vanguardia 

La Vanguardia
15/04/2017 00:34 | Actualizado a 15/04/2017 02:44
Bertrand Piccard, primer home que ha circumval·lat la Terra en un avió solar
Tinc 58 anys. Vaig néixer i visc a Soc metge psiquiatra i explorador. Estic casat i tinc tres fills (22, 24 i 26). ¿ Política? Protecció del Soc cristià interessat pel budisme i el taoisme. Vaig ser també el primer a fer la volta al món en globus

Ha fet la volta al món amb avió solar…

Sí, en l’avió Solar : van ser 25 dies de vol distribuïts entre finals del 2015 i el 2016.

Què és un avió solar?

Un avió que no necessita carburant per volar. El vaig dissenyar amb un amic enginyer, André Borschberg. Vola amb energia solar.

I com l’obté?

Mitjançant una superfície de 270 m2de plaques fotovoltaiques en ales i fuselatge. Generen energia per moure el motor i per emmagatzemar en bateries i volar sense sol.

Volava de nit?

Amb l’energia emmagatzemada de dia.

I si el dia es despertava ennuvolat?

Això no et passa quan disposes del millor meteoròleg, com el meu amic Luc Trullemans, que em guiava per trobar llum solar quan les bateries ja estaven baixes.

Per què va fer aquest vol?

Per obrir camí. Igual que van fer al seu dia els germans Wright.

Els pioners de l’aviació.

Els seus vols eren tan precaris que era difícil imaginar que uns anys després tots vola­ríem… i fins i tot arribaríem a la Lluna! Però algú havia de començar, no?

Volarem un dia en avions solars?

És el meu somni. A la meva generació li toca aconseguir que les següents tinguin qualitat de vida sense malmetre el medi ambient.

Com se li va ocórrer això de l’avió solar?

Va ser quan vaig acabar la volta al món en globus amb l’ Orbiter.

Va fer la volta al món en globus?

He estat el primer a aconseguir-ho! Va ser el 1999. Els vaig guanyar la partida a Branson i Fosset, que pretenien el mateix.

Què deia que va passar quan va acabar?

Que em va fer patir molt el poc gas que em quedava, que quasi se m’acaba poc abans del final, i llavors em vaig prometre a mi mateix que un dia aconseguiria fer la volta al món sense recórrer a cap combustible!

I… fet! D’on treu la passió aventurera?

La porto a la sang. El meu pare i el meu avi van ser exploradors, i han estat el meu exemple, els meus grans mestres.

Què van explorar?

El meu pare va ser el primer home a explorar en batiscaf les profunditats de la fossa de les Mariannes, a l’oceà Pacífic, el 1969.

I el seu avi?

El meu avi va ser el primer home que va arribar a l’estratosfera en globus, l’any 1931.

Quina família més intrèpida!

Ningú abans que el meu avi havia vist amb els seus ulls la curvatura de l’esfera terrestre! El meu avi es cartejava amb Einstein. I la seva gesta va inspirar Von Braun…

Von Braun, el científic que va liderar la cursa espacial de la NASA a la Lluna!

Les nostres respectives famílies es van fer amigues, i jo vaig sentir lloances de Von Braun al meu avi aquell dia històric… Digue’m, on eres tu el 19 de juliol del 1969?

Recordi’m què va passar aquell dia…

Vam arribar a la Lluna!

Ah, sí! Jo tenia vuit anys i ho vaig veure en directe per televisió, en blanc i negre.

Jo tenia onze anys acabats de complir i ho vaig veure als monitors de la NASA a Cap Canaveral, al costat del fill de Von Braun.

Caram, que afortunat!

En aquella mateixa setmana del 1969 vaig viure dos fets que van condicionar la meva vida: vaig veure l’ Apol·lo XI allunar, i el meu pare submergir-se en el seu batiscaf.

Així és normal que es fes explorador…

I per influència de la meva mare, alhora em vaig fer psiquiatre. Que ajuda a explorar, però el món interior, el fons de la ment.

Li ha servit una cosa per a l’altra?

Sí! Perquè les dues exploracions aspiren al mateix: viure millor! Mentre volava amb l’avió solar, m’asserenava amb autohipnosi.

Autohipnosi?

Una tècnica psiquiàtrica de dissociació que vaig utilitzar per descansar mentre travessava l’oceà. I així aconseguia dormir en tandes successives de cinc minuts.

I tot bé?

De meravella. Tota experiència extrema et desperta tant la consciència, vius tan intensament el present… que no hi ha cansament! Cansa moltíssim més la rutina! El risc euforitza i infon vida a la vida.

Està fent una apologia del risc?

Sí. Pren riscos! Creixeran la teva creativitat i el teu rendiment, i descobriràs capacitats insospitades dins teu. Força els límits… o si no, considera’t mort. Jo vaig començar amb una ala delta, vaig continuar amb un globus Montgolfier… I m’ha anat molt bé.

Em tiraré en ala delta, doncs.

Et coneixeràs millor, viuràs més!

Viatjava sol en l’avió solar?

Sí, només hi cabia un tripulant.

I no va passar por?

Por? No! Em vaig sentir molt privilegiat. No oblidaré mai un dia solsticial, el 21 de juny passat, el del 2016… Sobrevolava l’ Atlàntic, el sol es ponia darrere meu i sobre la línia de l’horitzó marí, davant el morro del meu avió, emergia l’última superlluna, que argentava l’oceà immens… Tot estava en silenci, sense cap soroll de motor… I jo… jo m’omplia de la pau de l’univers.

Per llegir desdel link original si us plau feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari

El membre d’UB40 Ali Campbell va deixar l’addicció a la cervesa amb la hipnosi

Night at the park

El cantant de UB40 Ali Campbell no ha begut cervesa  desde fa 15 anys. Ara amb 58 anys d’edat, en fa 15 el cantant es va sotmetre a teràpia d’aversió, en un intent de deixar de beure i mantenir el seu pes sota control. En el procés, assegura Ali, no ha begut una pinta de cervesa desdes aleshores – tot i que hi ha una beguda a la que encara es lliura de tant en tant. “Sempre m’he preocupat pel meu pes, en part perquè jo solia ser un gran bevedor”, l’estrella de Red Red Wine va dir al diari The Daily Mail. “Vaig ser hipnotitzat fa 15 anys i vaig experimentar teràpia d’aversió, on havia de visualitzar un vast gegant de vidre de deu pintes cada vegada més i més repugnant. “No he begut cervesa clara però encara prenc la ocasional Guinness”. Ali també pateix de diabetis tipus 2 -una altra raó per la qual ha tractat de perdre pes. Ell va tractar de patir una transformació de l’estil de vida mitjançant una dieta de sucs, però aviat es va adonar que estava fent poc per ajudar a la seva salut. “He tingut diabetis tipus 2 durant uns anys, de manera que menjar de forma saludable és important”, va explicar. “Estava molt compromès amb la dieta de sucs, prenia un parell de pintes d’una cosa així com pastanaga, poma i gingebre al dia, pensant que estava sent super saludable. “Però jo estava prenent tant sucre de la fruita que empitjora la meva diabetis, per la qual vaig escalar en pes de nou.” Una altra condició que Ali ha tingut en el passat és el trastorn afectiu estacional (SAD) – en què  la depressió es provocada per temps gris. No obstant això, anar a viure a Jamaica durant 17 anys va ajudar, i ara el cantant viu a Dorset, Anglaterra, on aconsegueix la seva part justa de la vitamina D per mantenir l’ànim dalt. “Estic força positiu, però abans acostumava a estar trist”, va dir. “Fins i tot quan era nen, em sentia molt deprimit a causa dels hiverns foscos i una il·luminació groga horrible als interiors. “És part de la raó per la qual es va traslladar a Jamaica durant 17 anys en els anys vuitanta. Va fer una gran diferència. Jo visc a Christchurch, Dorset, al mar, ara. Encara pateixo SAD però és ni de lluny tan dolent com ho va ser “.

WENN Newsdesk 2017. Publicat el 21 de març de 2017. Per llegir des de la font original, si us plau feu clic aquí. Article rastrejat a través del BSCH

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari