La segona mare que lliura un nadó sota hipnosi a l’Iran

baby.jpg

Imatge de l’enllaç original a la pàgina Iran Front page

El doctor Mahdi Fat’hi, en una entrevista de Farsi amb l’IRNA, va dir: “La mare, de 27 anys, va donar a llum a un nen amb hipnoteràpia que es va realitzar sota la supervisió del ginecòleg, el doctor Qodsiyeh Alavi”.

Destacant que la mare i el nadó es troben en bon estat en aquest moment, va dir: “En aquest mètode, la mare embarassada estaba preparada per al part, dient-li que el seu part no tindria dolor i aquest procés de creació d’imatges mentals va començar un mes abans del part. Mentre s’estaba estirada al llit, la mare se sentía a ella mateixa caminant per la natura amb el seu fill “.

“Quan comencen les contraccions uterines, la hipnosi ajuda a la mare en el procés de part”, va esmentar.

Fat’hi va continuar dient que Mashhad és el centre d’hipnoteràpia a l’Iran, i fins ara han nascut dos nadons a través de la hipnosi als hospitals de Mina i Sina Bentolhoda.

L'”Hypnobirthing” s’ha utilitzat a tot el món com un dels mètodes de part sense dolor durant els últims 30 anys i té molts beneficis”, va afirmar.

Aquest professor associat d’Anestesiologia de la Universitat Mashhad de Ciències Mèdiques va assenyalar que l’ús de la hipnosi en el part redueix entre 80 i 100 per cent del dolor del part normal.

“L’Organització Mundial de la Salut considera que cap mare ha de tenir dolor durant el part. El neixement sense dolor, no usant medicació durant el part, la inducció de l’analgèsia postpart i la reducció de l’ansietat del pacient es troben entre els beneficis d’utilitzar la hipnosi en el part normal, que no té efectes secundaris “.

Va subratllar que guiar un part amb un mètode hipnòtic requereix un metge i una llevadora experimentats i ben entrenats. D’altra banda, el pacient ha de triar aquest mètode i permetre al ginecòleg utilitzar-lo.

Fat’hi va dir que hi ha al voltant de 7.000 experts en hipnosi a l’Iran, incloent metges, dentistes, llevadores, ginecòlegs, infermeres i psiquiatres.

“D’aquestes, 200 són llevadores i prop de 50 són obstetres i ginecòlegs”.

La Societat Científica iraniana d’ Hipnosi Clínica es va establir el 1989 amb l’aprovació del Ministeri de l’Interior. El 2001, el Departament de Salut i Educació Mèdica també va aprovar l’activitat d’aquesta associació en matèria d’afers mèdics i psicològics i va emetre una llicència per a això.

Aquesta associació és l’única entitat jurídica autoritzada pel Ministeri de Salut i Educació Mèdica per operar en el camp de la hipnosi i les teràpies hipnòtiques.

La Societat Científica iraniana d’ Hipnosi Clínica es basa a la ciutat de Mashhad, però té moltes sucursals a tot el país.

La hipnoteràpia ara s’utilitza àmpliament en el tractament de diverses malalties com l’esquizofrènia, la psicosi, el retard mental, el pessimisme, el trastorn de la personalitat i el trastorn obsessiu-compulsiu, i en diversos casos s’utilitza en el part, l’odontologia i les cirurgies limitades.

El primer part amb hipnoteràpia a l’Iran es va dur a terme a l’hospital Sina de Mashhad, al març de 2017.

Publicat per ifp.com el 7 d’octubre de 2017. Per llegir des de l’enllaç original feu clic aquí.

Anuncis
Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari

Per això ens fem addictes a les coses, segons la ciència

addict.jpg

Imatge de l’enllaç original a l’Independent

No agafeu la següent galleta de xocolata, ben segur que és fàcil, només una petita demostració de força de voluntat …

Ah, ja us l’ heu menjat. I ara en voleu una altra.

Si una galleta de xocolata no és el vostre estil, substituïu-la per un xarrupet vi, una caladeta d’una cigarreta o, fins i tot, acabar un projecte a la feina.

Tot això pot ser addictiu.

Però què impulsa a algunes persones a cercar diverses vegades experiències per damunt d’ altres, fins i tot a un cert cost?

Maureen Boyle, de l’Institut Nacional d’Abús de Drogues, va dir a Live Science:

L’addicció és un trastorn biopsicosocial.

És una combinació de la teva genètica, la teva neurobiologia i com això interactúa amb factors psicològics i socials.

Això significa bàsicament que l’addicció és un trastorn crònic, com la diabetis tipus 2, el càncer i les malalties del cor.

Encara que, afortunadament, l’addicció es pot prevenir i tractar.

Però, què és el culpable?

La Dopamina

El camí cap a l’addicció per a tots pot ser diferent, però les vies del cervell són pràcticament iguals.

L’addicció augmenta severament una substància química del cervell anomenada dopamina.

Es tracta d’un neurotransmissor, que significa un transbordador de missatges a través del cervell, en el cas de la dopamina, el plaer, que reforça els comportaments imprescindibles per a la supervivència, com ara tenir sexe i menjar aliments.

Malauradament, les drogues són particularment bones per augmentar els nivells de dopamina.

Hitoshi Morikawa, professor de neurociències de la Universitat de Texas, va dir a Live Science:

El problema amb les drogues és que fan la feina millor que les recompenses naturals.

Desenvolupar tolerància i enganxar-se

Una vegada que seguim utilitzant substàncies addictives, el cervell intenta reequilibrar la química cerebral i els nivells elevats de dopamina produint menys dopamina.

Les drogues es converteixen en el nou normal, sense elles, la dopamina disminueix, reforçant l’hàbit.

Finalment, la necessitat del propi medicament precedeix fins i tot el plaer que comporta.

A mesura que l’experiència es va programant i instal.lant al cervell, les persones, els llocs i els esdeveniments poden quedar tan relacionats amb “el fàrmac” que desencadenen el desig de consumir-lo.

Factors de risc

No tots som igualment susceptibles a l’addicció.

Tot, des de la genètica fins a les xarxes de suport social pobres, pot augmentar la vulnerabilitat.

HT Live Science

Publicat per a The independent el dijous 19 d’octubre de 2017 per Mimi Launder . Per llegir des de l’enllaç original, en anglès, feu clic aquí.
Google Translate for Business:Translator ToolkitWebsite Translator

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari

Els fabulosos poders de la hipnosi

Per veure amb subtítols en castellà o anglès, feu clic aquí per l’enllaç original a arte.tv.fr

Molt popular per a l’anestèsia i el tractament del dolor, la hipnosi ara també s’utilitza per vèncer les fòbies, la depressió i les addiccions. Investiguem les virtuts terapèutiques d’aquesta sorprenent pràctica.

Molt considerada com un engany digne de manipuladors de salons, la hipnosi experimenta un renovat interès per la professió mèdica, especialment perquè molts estudis científics demostren la seva eficàcia, especialment com a mètode d’anestèsia i tractament del dolor. Un nombre creixent d’hospitals utilitzen la hipnoteràpia durant les cirurgies per desviar el pacient de l’estrès i per alleujar el dolor postoperatori i fins i tot les reaccions inflamatòries. Perquè la hipnosi “reprograma” la nostra percepció de la realitat. La imatge cerebral revela que la persona que se sotmet a aquesta experiència alterada de la consciència veu primerament l’activitat del seu cervell reduïda a un estat de relaxació, la qual cosa la posa a la disposició de la suggestió. Durant aquesta segona fase, les xarxes d’emoció, visió i sensació treballen intensament i l’activitat del cervell es veu profundament alterada.

Els misteris del cervell

Tractament de les addiccions, fòbies o traumes … A través d’entrevistes amb científics, metges i pacients, aquest documental ofereix una visió emocionant de les perspectives terapèutiques de la hipnosi. Una experiència de semi-consciència que testimonia una vegada més els misteris i el poder del nostre cervell, que “veu el que creu”. Avui en dia, els atletes d’alt rendiment també utilitzen aquesta tècnica per controlar millor la seva ment i augmentar el seu rendiment. Però la pel·lícula també adverteix contra la deriva en la matèria, el mateix èxit del mètode que exposa la nostra hipervulnerabilitat.

Per veure desde l’enllaç original a arte.tv.fr, feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari

El tractament de la por amb la hipnosi

fear.jpg

Imatge extreta de l’enllaç original a star2.com

Moltes persones associen la hipnosi amb mags sospitosos que atrauen la gent cap a l’escenari i fan que facin alguna cosa vergonyosa en nom de l’entreteniment. No obstant això, la hipnosi també es pot utilitzar en psicoteràpia i medicina.

“En un context mèdic, la hipnosi funciona de la mateixa manera que ho fa a l’escenari”, diu el professor Dirk Revenstorf de la Societat Milton Erickson per a la Hipnosi Clínica.

Tanmateix, en la teràpia, no està dirigida a aconseguir l’obediència. “El lliure albir del pacient no està compromès”, diu el Prof Revenstorf.

Les fòbies, els trastorns del son i el desgast, per exemple, es poden tractar amb l’ajuda de la hipnosi.

El professor Revenstorf cita l’exemple d’una pacient que tenia por de volar. Ell l’animava a centrar-se en un record on havia estat en una situació que era perillosa, però on no tenia por.

En un moment de trànsit hipnòtic, la dona va tornar a la memòria on, éssent una nena, havia recorregut una carretera accidentada asseguda al manillar de la bicicleta del seu pare i tot i així s’havia sentit totalment segura. En el trànsit, va aconseguir transferir aquesta sensació de seguretat a la situació dins d’un avió.

“Durant la hipnosi, el pacient assoleix un estat infantil i ingenu en què s’obre a les coses que normalment els succeeixen irracionalment”, explica Prof. Revenstorf. Això fa de la hipnosi una eina molt efectiva en l’àmbit de la psicoteràpia.

No obstant això, requereix una relació de confiança particular entre el terapeuta i el pacient, assenyala. El pacient només hauria de confiar en metges i psicoterapeutes que s’hagin format com a hipnoterapeutes i que estiguin degudament certificats com a tals. – dpa.
Llegeix més a

http://www.star2.com/health/wellness/2017/09/06/treating-fear-with-hypnosis/#P6UYPTvIL8QmDg3P.99

Publicat a http://www.star2.com. Per llegir de de l’enllaç original, en anglès,  si us plau feu clic aquí.

SETEMBRE 6, 2017 HEALTHMINDWELLNESS

 

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari

Hipnoteràpia per la fòbia a conduïr

‘Vaig provar la hipnoteràpia per tractar amb la meva fòbia a la conducció: això és el que va passar’

hypnotism.jpg

Imatge de l’enllaç original a Women’s Health

“Cada vegada que em posava al seient del conductor, el terror podía consumir tot el meu cos”.

Jo tenía un gran secret amb el que he estat lluitant els últims 13 anys: estava aterrida per conduir. La por era tan paralitzant i persistent que havía rebutjat plans per anar a llocs on sabia que no hi havia manera fàcil per a mi per arribar-hi amb transport públic.
La part lògica i racional del meu cervell era molt conscient de que conduir és una necessitat. No és que no sabía físicament com conduir -he aprovat la prova de la meva llicència de conduir la primera vegada. Però d’alguna manera, la por cap a aquesta activitat aparentment benigna i quotidiana s’havia apoderat de mi. Em vaig quedar paralitzada pel que estava convençuda que era la meva inminent destrucció, malgrat la improbabilitat estadística. Cada vegada que em posava al seient del conductor, el terror em consumia tot el cos. El meu ritme cardíac s’accelerava, i les meves palmes es tacaven amb suor. El viure a Brooklyn, una àrea metropolitana congestionada on es pot trobar gairebé totes les condicions de trànsit perilloses imaginables dins d’un radi de 10 quadres, només exacerbava el problema.

La meva fòbia era especialment desconcertant perquè, en general, no sóc un tipus de persona amb por. A vegades, puc ser completament valenta i atrevida. Una de les meves majors passions és viatjar per tot el món. Algunes de les meves aventures preferides inclouen la natació amb taurons (sense gàbia), volar amb helicòpter al voltant de cascades d’aigua i caminar fent una cremallera a milers de metres a l’aire. Com podía posar-me al volant metafòrica en tantes àrees diferents de la meva vida, però literalment no conduïr del punt A al punt B? No hi ha un sentiment més profund de vergonya que el de no poder ser plenament autònoma i confiar en tu mateixa.

Trobar un practicant

Com que el meu objectiu sempre ha estat comprar una casa a les afores amb el meu marit i començar una família, vaig decidir provar alguna cosa radical per conquerir la meva por de conduir d’una vegada per totes. Jo havia llegit que la hipnoteràpia podia utilitzar-se per tractar les fòbies, per la qual cosa vaig buscar un professional mèdic a través de la Societat Americana de Hipnosi Clínica (ASCH) que pugués ajudar-me. La ASCH proporciona referències a professionals de la salut i la salut mental autoritzats que utilitzen la hipnosi clínica en les seves pràctiques. A més d’oferir programes de certificació, aquesta organització interdisciplinària proporciona als professionals amb pautes ètiques i de tractament. Per ser elegible per ser membre, el proveïdor ha de tenir almenys un màster i una carrera vàlida per a la pràctica en una disciplina relacionada amb la salut, a més de realitzar una formació formal i participar en una educació contínua.

Donada la íntima naturalesa de la hipnoteràpia, va ser important per mi trobar un terapeuta acreditat amb qui vaig tenir una gran relació. Vaig parlar amb tres professionals mèdics abans de connectar amb Traci Stein, una psicòloga clínica. Ella immediatament em va fer sentir a gust, com si estigués parlant amb un vell amic. “Compte amb les persones que diuen que són hipnotistes, però que tenen poc o cap entrenament”, em va dir. “És important assegurar-se que la persona que la tracta per a un problema en particular també està llicenciada i qualificada per tractar la teva preocupació fins i tot sense hipnosi”.

La hipnoteràpia pot tenir una mala reputació desde que forma part del món de l’entreteniment. Tots hem vist les representacions ximples i poc realistes en pel·lícules com Get Out, on sembla que el pacient perd el control i es troba en estat hipnótic contra la seva voluntat. Més tard vaig aprendre de Stein que això no podia allunyar-se més de la veritat, ja que els pacients estan obligats a ser plenament conscients i actius. Independentment de l’estigma associat a la hipnosi, vaig entrar al procés amb la màxima voluntat possible perquè estava disposada a intentar-ho tot per recuperar la meva independència de nou.

“La hipnosi pot ser molt útil per abordar comportaments profundament arrelats però poc saludables, com fumar i menjar en excés. També pot reduir l’ansietat, il.luminar i canviar els patrons de relacions disfuncionals, i ajudar a la gent a superar la procrastinació “, diu Stein.

Stein diu que la hipnosi es pot considerar com una eina per millorar l’atenció d’algú davant la veu d’un terapeuta i disminuir l’atenció a pensaments externs que podrien interrompre l’objectiu de l’hipnotisme. “Els pacients estan altament focalitzats i més receptius a suggeriments positius perquè estan veient la situació des de la perspectiva d’un observador desvinculat”, diu.

En un estudi de 2016 publicat a la revista Cerebral Cortex, investigadors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Stanford van descobrir que diferents àrees del cervell presenten una alteració de l’activitat en hipnosi, trobant canvis en àrees cerebrals associades a l’atenció focalitzada, el control somàtic i emocional i la consciència dels entorns interns i externs d’una persona durant sessions d’hipnosi guiades.

Inici de les cites
Durant la meva primera trucada telefònica amb Stein, em va fer algunes preguntes sobre les meves experiències de gestió prèvies i em va fer valorar el meu nivell de por en totes les etapes del procés (asseguda al cotxe, sortint de la calçada, aparcant, etc.). Em va sorprendre aprendre que un petit accident en el que vaig estar de petita podria haver desencadenat inconscientment la fòbia. Ella em va dir que la gent desenvolupava mecanismes de supervivència per servir a un propòsit (en el meu cas, mantenir-se segura davant del perill percebut) però amb el temps, a mesura que creixem, ja no ens serveixen i hem d’adquirir noves eines.

Abans de la nostra primera sessió, vaig escoltar els fitxers d’àudio que Stein havia gravat per ajudar a entrenar el meu cos a respondre més ràpidament a la seva veu i a la hipnoteràpia. “He trobat que, com la majoria de les coses, amb la hipnosi, la pràctica ens fa perfectes. Penseu en això com el desenvolupament del “múscul” de la vostra ment de manera específica “, diu Stein. Escoltar a casa també ajuda a reforçar els missatges positius de la sessió d’hipnosi entre les cites i de forma contínua.

Una vegada que ens vam conèixer personalment, va preguntar-me a on sóc més feliç. Mirant a les petxines de mar a la taula de cafè davant de mi, vaig respondre: “A la platja”. Stein va explicar que començaria la hipnosi amb imatges basades en el meu lloc feliç, que em tornaria al meu estat d’ alerta i, després, passaríem als escenaris relacionats amb la conducció.

Vaig mirar a un punt més alt que la meva visió fins que les meves parpelles es van sentir cansades i involuntàriament es van tancar. Stein va pintar una bella imatge del món dels meus somnis, on vaig sentir la sensació cruixent de sorra suau sota els meus peus i vaig escoltar el so de les ones. En el trànsit, la seva veu semblava arribar de més lluny. Jo estava familiaritzada amb el que deia, però era com si jo estigués envoltada per una closca. La meva respiració va disminuïr rítmicament, les preocupacions del dia anaven relliscant fora de mi. Stein em va demanar que pressionés el dit polze amb el meu dit índex, que serviria com a gest simbòlic d’ancoratge. Va explicar que podia fer-ho en qualsevol moment durant la meva conducció per recordar aquesta sensació de tranquil·litat.

Abans de saber-ho, almenys 10 minuts havien passat, i Stein em va dir que m’imaginés amb confiança caminant cap al meu Jeep Grand Cherokee, claus en mà. Ella va reinterpretar el que normalment seria l’ansietat de conduir com a emoció. Mentre avançava al llarg de la meva ruta, em vaig trobar amb obstacles que normalment em bloquejaríen, inclosos els conductors desagradables i l’aparcament en paral·lel en un lloc ajustat que requereix molta maniobra. En aquest estat, vaig poder veure’ls pel que eren veritablement i els vaig relativitzar. Quan vaig apagar el motor i vaig tancar la porta, vaig deixar el meu equipatge d’ansietat allà on pertanyía, amb les sobres poc importants del meu subconscient.

“Suggeriria que la gent li doni una o dues sessions més apart de la consulta inicial per veure si la hipnosi es mostra útil”, diu Stein. “No obstant això, si un problema és molt llarg o si la persona està en conflicte (especialment inconscientment), si volen o no volen fer un canvi específic, potser requereixi més sessions i, possiblement, un canvi cap a un enfocament de psicoteràpia més convencional”.

Tornant a la carretera

Durant les recents experiències de conducció, noto alguns canvis significatius. La meva fòbia, que alguna vegada era equivalent a tenir algú cridant-me a la cara, ara és només un murmur tímid (“estàs segura de que vols conduir?”). No només estic molt més tranquil.la però també puc escoltar comentaris constructius i ser més conscient de la meva mecànica de conducció. El desenvolupament més emocionant com a resultat d’aquest experiment és que ara tinc un fort desig d’arribar al cotxe i conduir.

“Definitivament he tingut casos en què la persona era altament hipnotitzable i realment motivada per fer el canvi. Aquests factors, a més de tenir expectatives positives sobre la hipnosi, van donar lloc a resultats molt profunds i ràpids “, diu Stein.

Encara estic lluny de ser una gran pilot. A la tercera experiència conduïnt després de la meva hipnosi, no vaig tenir temps per practicar l’assaig mental i visualitzar un viatge amb èxit, que és clau per establir un nou hàbit positiu. Vaig haver de precipitar-me a visitar un dels meus familiars, que acabava d’haver estat donat d’alta a l’hospital. Durant la ruta a la seva casa, vaig haver de fer passar el meu cotxe pel costat d’ una furgoneta aparcada en doble fila i el pànic em va tornar a inundar temporalment.

Per tant, encara tinc un llarg camí per davant, incloent-hi l’estacionament en paral·lel, anar a conduir sola  i aprendre a conduir a la autopista, cosa que mai no he pogut intentar fins ara perquè el pensament em feia sentir massa ansiosa. No obstant això, almenys ara sé que tinc les eines necessàries per començar a conquerir aquests bloquejos, per així dir-ho.

 

Per Stefania Sainato, publicat el 9 d’agost de 2017 per Women’s health magazine. Per llegir de l’enllaç original, en anglès, feu click aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari

Els psicòlegs es proposen desenvolupar una teoría cerebral de la hipnosi

brain.jpg

Durant la hipnosi, els participants van haver de reaccionar davant de diversos símbols. Per tal d’observar l’activitat cerebral, els participants estaven connectats a un EEG. D’aquesta manera, els psicòlegs van poder saber com la hipnosi influeix en regions específiques del cervell mentre aquest rep un estímul visual.
Crèdit: Jan-Peter Kasper / FSU. Imatge de l’enllaç orginal a sciencedaily.com

 

“En el nostre projecte, estem estudiant com el cervell fa possibles els estats hipnòtics”, explica el professor Wolfgang Miltner, que fa temps que treballa en aquest fenomen. “Primer, vam mirar més d’aprop el processament dels estímuls visuals”. En un experiment, van dividir els participants en tres grups: persones que eren molt suggestionables, i. E. Susceptibles a la hipnosi, individus de suggestibilitat mitjana, i un tercer grup amb poca sugestionabilitat. “Mentre estiguéssin sota la hipnosi, els vam ensenyar una pantalla on els vam mostrar diversos símbols, com ara un cercle o un triangle”, explica la doctora Barbara Schmidt, que va dirigir l’experiment. “Als participants de la prova se’ls va donar la tasca de contar la quantitat d’una d’aquelles figures geomètriques que se’ls hi presentaría. Al mateix temps, se’ls va dir que imaginéssin que hi havia una peça de fusta davant dels seus ulls. Com a conseqüència de l’obstrucció suggerida, va augmentar el nombre d’errors de contes de manera significativa “. Els efectes es van observar en els tres grups de prova, però van ser més forts en aquells participants que eren més fàcils d’hipnotitzar.

Per tal que l’investigador observés també l’activitat cerebral, els participants de la prova es van connectar a un electroencefalograma (EEG). “Quan observem els processos neuronals que es produeixen al cervell mentre es processen els símbols, veiem que al voltant de 400 mil·lisegons després de la presentació del símbol per contar, hi ha una extrema reducció de l’activitat cerebral, tot i que normalment hauria de ser molt alta “, explica Schmidt. “No obstant això, poc temps abans d’això – fins a 200 mil·lisegons després de la presentació de l’estímul – no hi ha diferències per veure”. Això significa que, per tant, aquesta percepció simple continua tenint lloc, però les operacions de processament més profundes, com ara contar, estan molt deteriorades.

D’aquesta manera, els psicòlegs de la Universitat de Jena van saber com la hipnosi influeix en regions específiques del cervell mentre aquest rep un estímul visual.

Establir una investigació hipnòtica seriosa

Es preveuen altres experiments en els propers anys. Els investigadors investigaràn les alteracions en el processament dels estímuls acústics, així com l’alleugeriment del dolor durant la hipnosi. “Fins a la dècada de 1920, la hipnosi era una part estàndard de l’entrenament mèdic i avui s’està utilitzant com anestèsia”, informa Miltner. “No obstant això, gairebé no hi ha cap investigació científica que examini els motius pels quals la hipnosi funciona com anestèsia”. Malauradament, hi ha massa especulació esotèrica sobre aquest tema, de manera que els científics que treballen en aquesta àrea sovint s’enfronten a l’escepticisme. “Ja no hem de demostrar que la hipnosi sigui eficaç, ja que s’ha demostrat. La tasca ara és, sobretot, esbrinar per què i com aquests canvis curiosos de la percepció són possibles en persones hipnotitzades”, diu Miltner. “Per aquesta raó, volem establir una investigació sobre la hipnosi que sigui seriosa i que tingui bona reputació”.

Fonts del material:

 

Story Source:

Materials

provided by Friedrich-Schiller-Universitaet Jena. Note: Content may be edited for style and length.


Journal Reference:

  1. B. Schmidt, H. Hecht, E. Naumann, W. H. R. Miltner. The Power of mind: Blocking visual perception by hypnosis.Scientific Reports, 2017; 7 (1) DOI: 10.1038/s41598-017-05195-2

Publicat el 7 de juliol de 2017 a sciencedaily.com. Per llegir desde l’enllaç original, en anglès, feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , , | Deixa un comentari

El secret per prendre bones decisions


Combinant la tècnica descrita en el següent article amb la hipnosi podem arribar a prendre decisions i desenvolupar les nostres opinions amb més claredat, seguretat i confiança. Per saber més sobre la hipnosi, llegeix les pàgines d’aquest blog ocontacta’ns directament.


La regla d’or, 10-10-10, per encertar quan tenim dubtes sobre què fer


¿Estudio això que m’agrada o em poso ja a treballar? ¿Trenco una relació o continuo? Viure és decidir i decidir és renunciar. I és aquí on sorgeix el problema.

Ens paralitzem perquè ens enfrontem a diverses alternatives i no tenim clar què ens demana el cos. O ho volem tot o no ens ve de gust res. Ens omplim de dubtes, seguim l’impuls i potser, després, quan mirem cap enrere ens penedim del que vam fer. I la solució passa per prendre perspectiva. Quan estem desfullant la margarida sobre què fer, acostumem a estar molt aferrats al moment present, al que ens angoixa en aquests instants, i se’ns oblida el seu impacte futur. Per això, necessitem una tècnica senzilla que ens ajudi a contemplar el problema des d’un altre enfocament més ampli. I aquesta tècnica pot ser la 10-10-10.

10-10-10 és la fórmula que proposa Suzy Welch, que va ser editora de la Harvard Business Review, per prendre decisions tenint en compte el termini immediat, el mitjà i el llarg termini. La seva idea va sorgir arran d’haver de compaginar la seva vida professional reeixida, no hi ha dubte, tot i ser mare de quatre fills. Els problemes en les dues esferes li tibaven la corda de tal manera que va arribar a la conclusió que podem prendre decisions massa impulsives si no contemplem el mitjà termini; o que podem centrar-nos en el llarg, oblidant-nos de la immediatesa. Per exemple, ¿assisteixo a un esdeveniment social o em quedo a casa tan tranquil.la? La decisió pot ser errònia si ens deixem portar per la responsabilitat de ser “superwoman i estar a tot arreu” o la de la culpa, en aquest cas.

Pregunta’t: Em sentiré malament en els pròxims 10 minuts?
I en els propers deu mesos? O me’n recordaré, fins i tot, d’aquí a 10 anys?

Per resoldre-ho, Welch proposa abans de prendre una decisió filtrar-la per la regla 10/10/10, és a dir, analitzar quin serà el seu impacte i quines seran les seves conseqüències per als pròxims deu minuts, els següents deu mesos i els futurs deu anys. Si me’n vaig a l’esdeveniment, em sentiré malament en els pròxims 10 minuts ? i en els propers deu mesos ? Ho recordaré, fins i tot, d’aquí a 10 anys? De fet, si fem una revisió de les coses que ens aclaparaven fa temps, com certs exàmens, dir alguna cosa incòmoda o parlar en públic, ens n’adonem que no n’hi ha per a tant, que la nostra ment exagera quan s’enfronta als problemes i que com més capacitat tinguem de prendre perspectiva, més encertarem amb les nostres decisions.

En definitiva, el temps possiblement sigui un dels recursos més escassos que tinguis. Pensa que et pot fer viure males passades i abans de prendre qualsevol decisió en que et sentis en una cruïlla aplica-li la regla 10/10/10. Respon a les tres senzilles preguntes: Quin impacte tindrà aquesta decisió en els pròxims 10 minuts? ¿I d’aquí a 10 mesos? ¿I d’aquí 10 anys?És un bon hàbit per contemplar el temps des de la triple dimensió al teu favor, no en contra teva, i guanyar un 10.

Per Pilar Jericó per a El País, 26 juny 2017. Per llegir des de l’enllaç original, en castellà, feu clic aquí.

Publicat dins de Uncategorized | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari